改善焦慮抑郁試試這些自然療法！

2018-10-26 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常鍛煉的確可以提高情緒、減輕壓力、提升自尊，當我們運動(dòng)時(shí)，我們體溫升高、全身平靜，這樣身體就會(huì )釋放讓內啡肽和去甲腎上腺素。

當人壓力過(guò)大時(shí)，神經(jīng)系統和內分泌系統功能出現紊亂，進(jìn)而便引起焦慮、抑郁等一系列情緒，緩解抑郁與焦慮情緒，除了去醫院就醫之外，你還可以自行試試這些自然療法！

運動(dòng)

經(jīng)常鍛煉的確可以提高情緒、減輕壓力、提升自尊，當我們運動(dòng)時(shí)，我們體溫升高、全身平靜，這樣身體就會(huì )釋放讓內啡肽和去甲腎上腺素。

內啡肽使我們感覺(jué)良好，有利于提升免疫系統，減少疼痛感受。

去甲腎上腺素是一種神經(jīng)遞質(zhì)（大腦產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)），也有助于提高情緒。

多吃含鎂食物

抑郁和焦慮的產(chǎn)生，很可能與鎂元素的缺乏有關(guān)。鎂能促進(jìn)肌肉放松，調節神經(jīng)系統。

常見(jiàn)的含鎂食物有：

堅果類(lèi)（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）；

豆類(lèi)（黑豆、菜豆、大豆）；

深綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜、羽衣甘藍）；

粗糧。

銀杏葉煎藥

銀杏葉是幾千年來(lái)一直用于治療精神類(lèi)疾病的草藥，包括用于某些類(lèi)型的老年抑郁和癡呆。它包含能夠對抗體內自由基及衰老的抗氧化劑，能清除自由基對大腦細胞的不良影響，緩解情緒。

地中海飲食

地中海式飲食能保護心臟，緩解抑郁。它強調食用單一不飽和脂肪酸，而不是飽和脂肪酸（例如選擇橄欖油，而不是黃油）。

食用omega-3脂肪酸含量豐富的魚(yú)類(lèi)、堅果類(lèi)。以及B族維生素B含量豐富的水果、蔬菜和全谷類(lèi)。

不禁止肉類(lèi)、乳制品和酒的攝入，但它們不是飲食重點(diǎn)。不吃精制的碳水化合物和糖類(lèi)。

打坐冥想

當我們冥想時(shí)，大腦活動(dòng)由易感壓力的右額葉皮層轉到更為平靜的左額葉皮層。總體而言，冥想能夠改變我們的大腦運作，特別是在調節情緒的區域，有效改善情緒。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥76

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥87

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥62

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥153

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥221

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥246

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥31

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥39

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥23

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

健客價(jià)：￥599

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥56

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥25

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥51

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥64

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥23