在壓力暴增的現代社會(huì )，幾乎每個(gè)人都和抑郁癥有密不可解的緣分，即使能和抑郁癥擦肩而過(guò)，也保不齊身邊會(huì )有那么幾個(gè)抑郁癥親友。舒院長(cháng)就經(jīng)常遇到這樣的咨詢(xún)問(wèn)題：身邊的人得了抑郁癥，我們該怎么辦？

舒院長(cháng)認為，和抑郁癥患者相處是件高風(fēng)險高風(fēng)險的事情，有時(shí)候你額外的關(guān)心和安慰會(huì )讓他們更加困擾，因為你永遠不知道抑郁癥患者在想什么，是什么讓他情緒低落。抑郁癥的癥狀大同小異，但抑郁癥患者的內心卻是千奇百怪。

那么該怎樣關(guān)愛(ài)抑郁患者，解除冬日的寒潮，做一個(gè)溫暖的人呢？

關(guān)于抑郁癥患者，你需要知道的幾件事

精神心理科主任田英認為，對于抑郁癥患者親友來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何固定的語(yǔ)言和安慰模式能夠對抑郁癥患者奏效，想要和抑郁癥患者和平相處，并幫助他們走出抑郁泥潭，首先需要了解抑郁癥患者，了解抑郁癥患者首先需要了解抑郁癥。

1、抑郁癥不是情緒波動(dòng)，也不是心境的短期低落，更不是性格缺陷，而是大腦激素分泌不足導致的化學(xué)反應缺陷，是一種令人衰弱的疾病。

2、抑郁和覺(jué)得活不好、覺(jué)得空虛沒(méi)多大關(guān)系，那只是短期沖動(dòng)和有限的空虛感。當真正的抑郁來(lái)臨時(shí)，你再也不介意生活中發(fā)生了什么事，因為一切看起來(lái)都毫無(wú)意義。

3、喜歡一個(gè)抑郁患者會(huì )很艱難，因為他們經(jīng)常會(huì )太焦慮或抑郁，無(wú)法給你的生活帶來(lái)正能量。所以要保證，你自己也有自己充足的空間梳理內心。

4、抑郁患者正在經(jīng)歷劇烈而殘酷的內心自我沖突。有一部分的他想要打消抑郁情緒，這是邏輯而理性的部分；然而他的大腦其他更有支配地位的部分卻頑強地拒絕順從，這使他會(huì )很憎惡自己。

5、抑郁患者可能會(huì )故意敵對能緩解他們抑郁的事物，有時(shí)幫助的意圖太過(guò)明顯，在抑郁患者看來(lái)看起來(lái)就像威脅。

6、抑郁癥患者很害怕，憎惡自己，被痛苦湮沒(méi)。攻擊你時(shí)，他不是在針對你，而是在攻擊自己內心的恐懼。你不要以防御姿態(tài)面對抑郁癥患者。

7、當你幫助抑郁癥患者時(shí)，他可能不會(huì )給你任何積極的回應。如果他讓你進(jìn)入他的世界，那其實(shí)你已經(jīng)在幫助他了。

8、抑郁是很艱難，但卻是可以治愈的。你的努力也對抑郁癥患者的痊愈有莫大幫助。

面對抑郁癥親友，我們該怎么做？

幫助抑郁癥患者的同時(shí)，你需要明確一點(diǎn)：你不是能幫助他們解決抑郁的那個(gè)人，能夠處理抑郁的人只有心里醫生和他們自己，需要咨詢(xún)、需要藥物，也需要他們自己堅強的意志。你能做的最好的事，就是讓他覺(jué)得跟你相處時(shí)，他所處的抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。

1.你要鼓勵抑郁癥患者對自己的情緒感受保持誠實(shí)，抑郁沒(méi)什么可羞恥的，他是一種疾病，全國有9000萬(wàn)人和他同病相憐。如果你逼得太緊，會(huì )讓他受挫，抵賴(lài)就會(huì )成為保護情緒的強大機制。

2.如果可以把他叫出家來(lái)，可以就在附近或去公園走走。雖然有時(shí)和不抑郁的人相處，會(huì )讓抑郁患者嘗到他平時(shí)不能領(lǐng)略的快樂(lè )，但注意不要超出他的舒適區。

3.抑郁患者會(huì )感受到?jīng)坝慷鴣?lái)的孤單抑郁，并且時(shí)常覺(jué)得被批判跟誤解。有一個(gè)能信任而不評判的朋友是非常重要的。請不要說(shuō)：

別抱怨啦。

面對現實(shí)吧。

其實(shí)每個(gè)人都有自己的問(wèn)題要面對的。

你想想開(kāi)心的事，過(guò)去快樂(lè )的時(shí)光（ta做不到！這是個(gè)混蛋回應）。

試著(zhù)擺脫抑郁情緒吧。

別懶懶散散的，振作一點(diǎn)。

你有沒(méi)有努力試過(guò)不那么抑郁（ta真的做不到）？

試著(zhù)說(shuō)：

沒(méi)事的，你繼續說(shuō)。

我在聽(tīng)著(zhù)。

我理解。

我就在這兒。

4.多去陪伴你的朋友，跟他一起坐會(huì )兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復作用。只要坐著(zhù)，如果可以的話(huà)抱著(zhù)他。在這一刻，就坐在那兒，這個(gè)舉措帶來(lái)的巨大能量會(huì )讓你驚訝。

5.如果他一定要談?wù)撟约赫诮?jīng)歷的事情，認真聽(tīng)。

6.盡量不要設置期望。“你聽(tīng)起來(lái)不錯，也許明天就會(huì )更好了”聽(tīng)起來(lái)很振奮人心，但是他可能一直處在害怕讓你失望的情緒中。