在壓力暴增的現代社會，幾乎每個人都和抑郁癥有密不可解的緣分，即使能和抑郁癥擦肩而過，也保不齊身邊會有那么幾個抑郁癥親友。舒院長就經常遇到這樣的咨詢問題：身邊的人得了抑郁癥，我們該怎么辦？

舒院長認為，和抑郁癥患者相處是件高風險高風險的事情，有時候你額外的關心和安慰會讓他們更加困擾，因為你永遠不知道抑郁癥患者在想什么，是什么讓他情緒低落。抑郁癥的癥狀大同小異，但抑郁癥患者的內心卻是千奇百怪。

那么該怎樣關愛抑郁患者，解除冬日的寒潮，做一個溫暖的人呢？

關于抑郁癥患者，你需要知道的幾件事

精神心理科主任田英認為，對于抑郁癥患者親友來說，沒有任何固定的語言和安慰模式能夠對抑郁癥患者奏效，想要和抑郁癥患者和平相處，并幫助他們走出抑郁泥潭，首先需要了解抑郁癥患者，了解抑郁癥患者首先需要了解抑郁癥。

1、抑郁癥不是情緒波動，也不是心境的短期低落，更不是性格缺陷，而是大腦激素分泌不足導致的化學反應缺陷，是一種令人衰弱的疾病。

2、抑郁和覺得活不好、覺得空虛沒多大關系，那只是短期沖動和有限的空虛感。當真正的抑郁來臨時，你再也不介意生活中發(fā)生了什么事，因為一切看起來都毫無意義。

3、喜歡一個抑郁患者會很艱難，因為他們經常會太焦慮或抑郁，無法給你的生活帶來正能量。所以要保證，你自己也有自己充足的空間梳理內心。

4、抑郁患者正在經歷劇烈而殘酷的內心自我沖突。有一部分的他想要打消抑郁情緒，這是邏輯而理性的部分；然而他的大腦其他更有支配地位的部分卻頑強地拒絕順從，這使他會很憎惡自己。

5、抑郁患者可能會故意敵對能緩解他們抑郁的事物，有時幫助的意圖太過明顯，在抑郁患者看來看起來就像威脅。

6、抑郁癥患者很害怕，憎惡自己，被痛苦湮沒。攻擊你時，他不是在針對你，而是在攻擊自己內心的恐懼。你不要以防御姿態(tài)面對抑郁癥患者。

7、當你幫助抑郁癥患者時，他可能不會給你任何積極的回應。如果他讓你進入他的世界，那其實你已經在幫助他了。

8、抑郁是很艱難，但卻是可以治愈的。你的努力也對抑郁癥患者的痊愈有莫大幫助。

面對抑郁癥親友，我們該怎么做？

幫助抑郁癥患者的同時，你需要明確一點：你不是能幫助他們解決抑郁的那個人，能夠處理抑郁的人只有心里醫(yī)生和他們自己，需要咨詢、需要藥物，也需要他們自己堅強的意志。你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，他所處的抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。

1.你要鼓勵抑郁癥患者對自己的情緒感受保持誠實，抑郁沒什么可羞恥的，他是一種疾病，全國有9000萬人和他同病相憐。如果你逼得太緊，會讓他受挫，抵賴就會成為保護情緒的強大機制。

2.如果可以把他叫出家來，可以就在附近或去公園走走。雖然有時和不抑郁的人相處，會讓抑郁患者嘗到他平時不能領略的快樂，但注意不要超出他的舒適區(qū)。

3.抑郁患者會感受到洶涌而來的孤單抑郁，并且時常覺得被批判跟誤解。有一個能信任而不評判的朋友是非常重要的。請不要說：

別抱怨啦。

面對現實吧。

其實每個人都有自己的問題要面對的。

你想想開心的事，過去快樂的時光（ta做不到！這是個混蛋回應）。

試著擺脫抑郁情緒吧。

別懶懶散散的，振作一點。

你有沒有努力試過不那么抑郁（ta真的做不到）？

試著說：

沒事的，你繼續(xù)說。

我在聽著。

我理解。

我就在這兒。

4.多去陪伴你的朋友，跟他一起坐會兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復作用。只要坐著，如果可以的話抱著他。在這一刻，就坐在那兒，這個舉措帶來的巨大能量會讓你驚訝。

5.如果他一定要談論自己正在經歷的事情，認真聽。

6.盡量不要設置期望。“你聽起來不錯，也許明天就會更好了”聽起來很振奮人心，但是他可能一直處在害怕讓你失望的情緒中。