女人懷孕時(shí)，總是享受到丈夫和家人的千般寵愛(ài)萬(wàn)般關(guān)懷，生怕老婆和即將出生的寶寶受到丁點(diǎn)傷害，殊不知女人在生完孩子后才是最脆弱最需要關(guān)懷的時(shí)刻，因為女人在生產(chǎn)之后會(huì )患上一種叫“產(chǎn)后抑郁癥”的病。

這不是矯情，也不是個(gè)例，也許新生媽媽們表面上看上去很陽(yáng)光，臉上掛著(zhù)笑容，但其實(shí)，她們只是把自己的痛苦抑郁強壓在心底。

產(chǎn)后抑郁癥到底是怎樣的體驗？推特上一個(gè)媽媽凱西用兩張照片，告訴了我們產(chǎn)后抑郁到底是一種怎樣的感受。

這張照片里，她看上去很精致，很開(kāi)心，房間很整潔，她似乎很適應帶孩子的時(shí)光。然而下面這張照片，才是她最真實(shí)的樣子。

她整個(gè)人感覺(jué)很疲憊，眼神是空洞的，頭發(fā)隨便盤(pán)著(zhù)，穿著(zhù)孕婦胸罩，房間很亂....

凱西產(chǎn)后一直遭受著(zhù)抑郁、焦慮的折磨，但她一直掩藏著(zhù)自己的痛苦。

“比這些病痛的折磨還要讓人筋疲力盡的是，我還要假裝自己很好，什么事都沒(méi)有。”凱西在日志里這樣寫(xiě)道。

這就是很多患有產(chǎn)后抑郁的新生媽媽們的縮影，她們一面堅強地假裝微笑，一面獨自流淚，直到心理重壓超過(guò)負荷，釀成種種悲劇。一些極端的產(chǎn)后抑郁癥會(huì )發(fā)展成為精神分裂癥，甚至傷害或者殺死自己的嬰兒。

本期我們邀請知名精神心理疾病專(zhuān)家李?lèi)?ài)梅為大家科普產(chǎn)后抑郁癥，以及怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥具體有哪些癥狀呢？

產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦分娩后出現的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型，一般在產(chǎn)后6周內第一次發(fā)病，表現為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者出現幻覺(jué)或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂，嚴重的可持續1-2年。

產(chǎn)后抑郁癥具體癥狀表現為：

1、抑郁、情緒低落，可能有自殺念頭。

2、嚴重的焦慮、自責。

3、失眠、厭食、性欲減退、容易疲倦。

4、經(jīng)常無(wú)故哭泣。

5、對嬰兒失去興趣，不想照顧嬰兒。

6、精神不能集中、緊張、性情暴躁。

7、伴有一些軀體癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、胃部灼燒感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳減少等。

8、更嚴重的會(huì )有自殺念頭及妄想，相信嬰兒被鬼附或有特殊能力，整天想著(zhù)要傷害嬰兒，有極少數的媽媽會(huì )真的傷害嬰兒。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥的成因有：

1、生理：分娩時(shí)荷爾蒙及內分泌大量改變。

2、媽媽產(chǎn)前曾有情緒障礙問(wèn)題。

3、產(chǎn)后壓力增加：嬰兒喂哺有困難，媽媽為照顧嬰兒以致睡眠失調；日常生活改變和需要適應，導致媽媽時(shí)常感到疲倦、有自責或負面的思想。同時(shí)很多新生媽媽很難適應角色轉變。

4、缺乏支持：產(chǎn)婦缺乏實(shí)際（如家務(wù)、照顧其它孩子）和情緒（關(guān)懷、體諒）上的支持。

所以在這個(gè)階段，丈夫要對妻子給予更多的理解、鼓勵、關(guān)懷和支持，但遺憾的是很多爸爸在面對新出生的孩子也會(huì )產(chǎn)生巨大的心理壓力，產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，患上產(chǎn)后抑郁癥后，一定要在自控力還未被擊倒之前，看心理醫生！看心理醫生！！看心理醫生！！！重要的事情說(shuō)3遍。

產(chǎn)后抑郁癥該如何自我調節呢？

在看心理醫生的同時(shí)，新生媽媽也需要自主地進(jìn)行一些心理調適，以期取得更好的療效，盡快擺脫產(chǎn)后抑郁癥的困擾，回歸哺育幼兒的正常生活。

1、飲食調節。產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調節，很多食物對于抑郁癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對于產(chǎn)后子宮的恢復是沒(méi)有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過(guò)程中護理人員盡量陪伴在旁給予經(jīng)驗指導，從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產(chǎn)婦沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這么激烈的分娩過(guò)程，心理會(huì )產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會(huì )好一些，生產(chǎn)過(guò)后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀(guān)的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無(wú)形中會(huì )產(chǎn)生很大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會(huì )支持她。

4、環(huán)境營(yíng)造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周?chē)h(huán)境太過(guò)于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。