從全球范圍來(lái)講，抑郁癥患者群體正在不斷壯大。

我們先來(lái)看一組數據：

據世界衛生組織統計，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病；

中國抑郁癥的患病率為6.1%,比全球平均水平高3個(gè)百分點(diǎn)，而且發(fā)病率近年來(lái)呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發(fā)病率折算，國內抑郁癥患者已達到9000萬(wàn)；

在抑郁癥患者中，約有三分之一為50歲以上的中老年人；數據顯示，我國目前抑郁癥的治療率不到10%。

如果數據不夠直觀(guān)，再來(lái)看一組案例：

2003年4月1日，一代香港巨星張國榮選擇在愚人節這天，從香港中環(huán)一家酒店的24層一躍而下，結束了自己年輕的生命。在他自殺的背后，是長(cháng)達十多年的抑郁癥抗爭史；

2009年10月31日，北漂女歌手陳琳在北京某小區跳樓身亡，終年39歲。陳琳自殺前，曾經(jīng)歷兩段失敗的婚姻，這導致了她的長(cháng)期抑郁。

2010年7月5日，演員賈宏聲從朝陽(yáng)區安苑北里小區某棟樓的14層墜樓身亡，年僅43歲。據友人透露，賈宏聲突然自殺的原因，很可能跟長(cháng)期抑郁有關(guān)；

2016年9月16日，演員、歌手喬任梁因抑郁癥在上海家中自殺。花樣男星離開(kāi)這個(gè)世界的時(shí)候，年僅28歲……

明星生活在刺激、高壓的環(huán)境下，患抑郁癥很正常。對于普通人而言，抑郁癥難道很遠嗎？答案是否定的，你的朋友圈就有這種“潛在抑郁癥患者”。

一般人的朋友圈都會(huì )有這三種人的存在：

負能量爆棚型

“這段日子迷惘又黑暗，撐過(guò)去了會(huì )有下一個(gè)黑暗等著(zhù)你。”“你努力過(guò)后才發(fā)現，智商的鴻溝是無(wú)法逾越的”……大多人的朋友圈或許都會(huì )有這樣一位朋友，天天負能量爆棚，一開(kāi)始可能還會(huì )安慰安慰，漸漸地就會(huì )有種想要屏蔽的沖動(dòng)。

市民馮小姐的朋友圈就有這樣一個(gè)人，“昨天摔著(zhù)了，今天又被老板罵了，就連逛個(gè)街也會(huì )和服裝店的店員吵一架……”馮小姐透露，她這位朋友平時(shí)看上去很正常，“平時(shí)看起來(lái)很陽(yáng)光、大方、開(kāi)朗，但不知道為什么朋友圈就愛(ài)發(fā)些負能量，如果回復一句安慰，就會(huì )聽(tīng)到各種抱怨，簡(jiǎn)直收不了場(chǎng)。”

心靈雞湯型

“路再長(cháng)也會(huì )有終點(diǎn)，不管活成什么”“舍得、放下、忘記、寬容”……有一些朋友圈特別愛(ài)轉發(fā)各種心靈雞湯。

楊先生的女朋友是位護士，特別喜歡發(fā)各種心靈雞湯，“什么愛(ài)情箴言啊，生活感悟啊，全是這些。”楊先生透露，他的女朋友平時(shí)很安靜，“我有點(diǎn)擔心她這么愛(ài)發(fā)心靈雞湯，會(huì )不會(huì )是因為有些自卑。”

“太愛(ài)秀”型

朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友。

28歲的大學(xué)老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買(mǎi)一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。

以上三種人患抑郁癥的可能大概是這樣子的：負能量爆棚型>心靈雞湯型>“太愛(ài)秀”型。但并不代表后兩類(lèi)人是絕對安全的。

每個(gè)人之所以在朋友圈發(fā)表的內容各異，主要是性格使然。有的人善于管理情緒，而有些人則不善于管理，比如同樣的一個(gè)小事故，可能有人會(huì )開(kāi)開(kāi)玩笑就過(guò)去了，而有的人則會(huì )憤怒。

情緒會(huì )裹挾思維，如果不積極管理、及時(shí)調整，就有可能影響到對生活的認知，不管發(fā)生什么事，都會(huì )給自己負面的暗示。

及時(shí)察覺(jué)自己的負面情緒后，要盡快調整認知，否則容易影響自己的人格，若是人格出現問(wèn)題，就會(huì )覺(jué)得總是受挫折，達到嚴重程度，就可能患上抑郁癥。

專(zhuān)家建議：

1、（負能量爆棚型）應主動(dòng)增加社交生活，讓生活更加豐富，讓個(gè)性更加富有彈性，避免在人際關(guān)系上受挫。

2、（發(fā)心靈雞湯型）要徹底地告別抑郁情緒，不是隨意轉發(fā)心靈雞湯就可以了，“每個(gè)人都應該有自己的人生規劃，包括事業(yè)規劃和親密關(guān)系的建立，在實(shí)現自身價(jià)值的同時(shí)，有情感的支撐，可以在抑郁情緒來(lái)臨時(shí)，及時(shí)調整情緒，回歸健康心態(tài)。”

3、（“太愛(ài)秀”型）有一些朋友炫耀的生活是被PS、渲染過(guò)的，“這種用虛假生活來(lái)炫耀的朋友，主要是在現實(shí)生活中缺少自信，在虛擬的網(wǎng)絡(luò )中尋找存在感。”這類(lèi)朋友，應該積極讓自己的生活、社會(huì )角色多元化起來(lái)，建立良好的人際互動(dòng)關(guān)系，“娛樂(lè )健身都是讓社會(huì )角色多元化的途徑。”

抑郁癥離我們很遠，也可以很近！在高壓的社會(huì )環(huán)境下，為自己、為他人，重視抑郁情緒刻不容緩。如果你身邊有抑郁癥朋友或親屬，請給他們多一點(diǎn)理解和關(guān)愛(ài)，并且陪伴和規勸他們接受正規治療。