如何調整抑郁的心態(tài)？

2018-09-03 來(lái)源：健康云精神障礙問(wèn)醫生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，氣惱心情隨之平靜下來(lái)，怒氣也會(huì )消失掉大半。在你過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)，不妨找個(gè)地方大哭一場(chǎng)。

如何調整抑郁心態(tài)?當一個(gè)人的情緒總是受到?jīng)_擊和打擊的時(shí)候，抑郁情緒就會(huì )產(chǎn)生。長(cháng)期受到抑郁情緒的發(fā)作困擾會(huì )導致抑郁癥發(fā)作，因此重視及早對抑郁情緒進(jìn)行調節，注意避免抑郁情緒轉化為抑郁癥是一件非常有必要的事情。調節抑郁情緒還需要大家清楚相關(guān)的方法，下面小編為大家詳細介紹。

如何調整抑郁心態(tài)?調整抑郁心態(tài)可以從以下幾個(gè)方面開(kāi)始做起：

一、轉移：在不良情緒襲來(lái)之時(shí)，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出游玩，可以“學(xué)而忘憂(yōu)”。根據現代生理學(xué)的研究，當你遇到不滿(mǎn)、生氣、惱怒或傷心的事情時(shí)，感官會(huì )產(chǎn)生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時(shí)你馬上轉移心理活動(dòng)的方向，不良情緒就會(huì )在不知不覺(jué)中煙消云散。

二、異地發(fā)泄：當你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，氣惱心情隨之平靜下來(lái)，怒氣也會(huì )消失掉大半。在你過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)，不妨找個(gè)地方大哭一場(chǎng)。

三、理智消解：很多憂(yōu)愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認識。對于這類(lèi)不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實(shí)可憂(yōu)、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。

四、語(yǔ)言暗示法：語(yǔ)言暗示影響著(zhù)人的心理和行為，在松弛平靜、排除雜念、專(zhuān)心致志的情況下，進(jìn)行自我語(yǔ)言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時(shí)，應當有節制地發(fā)泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來(lái)，這對于調節人的心理活動(dòng)有很好的效果。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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用于治療抑郁癥。

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

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草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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