拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題。根本而言，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題，它反應的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題。

如果不能接受這點(diǎn)，拖延的問(wèn)題永遠改正不了。拖延往往只是癥狀而已，和很多病癥一樣，癥狀本身并不是真正的問(wèn)題。當你意識到了拖延之后，實(shí)際上發(fā)現這不過(guò)是冰山一角。就像一顆花園里的蒲公英，看似可以輕易拔起，但是當你嘗試的時(shí)候卻發(fā)現它根深蒂固，甚至和你的人格深深地糾纏在一起，想要拔除它將會(huì )非常痛苦。

究竟什么是拖延？

有很多人聲稱(chēng)自己拖延，但是其實(shí)有的時(shí)候只是偷懶和暫時(shí)不想去做。真正的拖延是極端焦慮的體驗；有時(shí)候我們只是將事情延后處理，而不是拖延，每個(gè)人都會(huì )有這樣的問(wèn)題。一個(gè)標準的拖延流程是這樣的：

a.開(kāi)始，“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始。”

b.過(guò)了一段時(shí)間，“我得馬上開(kāi)始。”

c.又過(guò)一段時(shí)間，“我不開(kāi)始又怎么樣呢？”（“我應該早點(diǎn)開(kāi)始。”“我可以做任何事，除了這……”“我無(wú)法享受任何事情。”“我希望沒(méi)人發(fā)現。”）

d.“還有時(shí)間。”

e.“我這個(gè)人有毛病。”

f.臨近時(shí)間點(diǎn)，最后的抉擇：做還是不做？不做（“我無(wú)法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。”“事情還沒(méi)有這么糟，為什么當初我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢？”“把它做完就行了！”）

g.事情結束后，“我永遠不會(huì )再拖延！”

這個(gè)過(guò)程相信拖延者非常熟悉。當然，下一次不可避免的，你依然會(huì )再次拖延。書(shū)中還列出的一些特征，為了回避正在要做的這件事，除了手上這件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我們會(huì )發(fā)現很多拖延者裝著(zhù)自己很忙，但是卻不去那件真正重要的事情。

為什么你還是拖延？

與我們想象的相反，拖延本身絕不是一個(gè)簡(jiǎn)單的偷懶和自制的問(wèn)題，而是一個(gè)防衛機制，你并不能像甩掉一個(gè)包袱一樣就此甩掉它。

你拖延，是因為拖延能夠保護你真正的自我。你也許意識到是怎樣耽誤了你，但你或許并不了解拖延為你帶來(lái)了怎樣的潛在好處，所以，直到你看清楚拖延是如何服務(wù)你的之前，就像做其他事情一樣，你還是會(huì )一再推遲實(shí)踐。

當你意識到拖延已經(jīng)嚴重地干擾了你的工作和生活之后，實(shí)際上你一定已經(jīng)經(jīng)歷了很長(cháng)時(shí)間的拖延了，一旦拖延開(kāi)始，那么就很難停止。

人們之所以產(chǎn)生拖延的不良習性，是因為他們害怕。他們害怕如果他們行動(dòng)了，他們的行為會(huì )讓他們陷入麻煩。他們擔心如果展示了自己真實(shí)的一面，會(huì )有危險的結果等著(zhù)他們。

在所有無(wú)序和拖拉的背后，他們其實(shí)在害怕他們不被接受，以至于他們不僅躲開(kāi)這個(gè)世界，甚至還躲開(kāi)他們自己。……比起去看清真實(shí)的自我所帶來(lái)的脆弱和無(wú)地自容，這樣的感受或許更能夠被承受得起，拖延是保護他們的盾牌。

你究竟在害怕什么？

而如果進(jìn)一步回憶的話(huà)，這種意識可能來(lái)自于很小的時(shí)候父母就對我們一遍一遍所嘮叨的，你很聰明，但是不用功。

每次考試考得不好的時(shí)候，都會(huì )有人來(lái)嘮叨這句話(huà)。考得好的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有人來(lái)對此表示獎勵，因為覺(jué)得這是你應該的，相反你考的不好是需要批評的，因為你本來(lái)是聰明的。于是一次又一次，甚至自己也將這個(gè)接受為事實(shí)了。

如果你以“聰明”為自己的標準的話(huà)，那么你就不僅僅要表現的好，而且要表現的不費力。如果自己接受了別人眼中的這個(gè)自我的話(huà)，并且以此為標準來(lái)衡量自己的行為，那么下面的人生注定將是一場(chǎng)災難。

拖延可以保護你自己的真正的自我不暴露在別人面前。從某種意義，拖延把你服侍得很好。它保護你，不讓你意識到自己不那么令人愉快的一面，還幫你躲避內心的煩惱和恐懼。在你不想采取會(huì )讓自己內心不安的行動(dòng)的時(shí)候，它給了你一個(gè)方便的理由讓你心安理得。

當然，拖延問(wèn)題是通向成功的巨大障礙，很多人都是因為面臨工作和學(xué)習的障礙，然后才試圖解決這個(gè)問(wèn)題。但是，當你試圖解決拖延問(wèn)題的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)另一個(gè)問(wèn)題：“成功是為了學(xué)習和進(jìn)步，還是為了證明你聰明？”

一個(gè)拖延者可以表現得很成功，有能力，有才華，聰明而慷慨，但是拖延的內在后果卻讓他背負重壓，漸漸地破壞了一個(gè)人的自信和滿(mǎn)足。這是一種惡疾，傷害的是你的人生。

去認識那個(gè)拖延之外的你是很重要的，那樣你就可以按照自己的本來(lái)面目，而不是按照你所希望或者你認為的樣子，來(lái)接受自己。

這絕不是一件容易做到的事。它包括誠實(shí)地了解自己，現實(shí)地評價(jià)自己，并最終接受你所發(fā)現的那個(gè)你。

心理分析學(xué)家榮格說(shuō)過(guò)：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”這個(gè)‘可怕’的接受自己的過(guò)程——接受所有的缺陷、創(chuàng )痛和傷疤，同時(shí)也可以讓你如釋重負。