有時(shí)候睡多了還會(huì )頭痛!這到底是為什么?難道是“懶覺(jué)之神”的懲罰?
咱們的睡眠不是一條單調的直線(xiàn),而是深睡眠和淺睡眠是交替反復出現的有節奏的波浪線(xiàn)。
正常成人的睡眠時(shí)候在6~8小時(shí),淺睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的47~60%,深睡眠則占13~23%,剩下的20~25%則是做夢(mèng)。這里含金量最高的就是——深睡眠,也就是我們常說(shuō)的“熟睡”。
不但肌肉、骨骼和人體其他組織的修復只會(huì )在深睡期進(jìn)行,而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì )真正的休息,所以也被稱(chēng)為“腦睡眠”。
賴(lài)床根本睡不踏實(shí)
深睡眠后大腦充電完成,躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,結果主人卻強制它繼續睡覺(jué)…這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng),其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)睡安穩,不是充電反而在漏電。
所以當懶蛋蛋醒來(lái)后更是覺(jué)得大腦混沌,疲憊異常,大家會(huì )錯以為自己還是沒(méi)睡醒,奇怪自己為什么越睡越困。
“懶覺(jué)之神”的4大懲罰
此外“懶覺(jué)之神”的懲罰還包括:
①賴(lài)床擾亂你的生物鐘,會(huì )導致晚上入睡困難,長(cháng)此以往,失眠癥就很可能主動(dòng)找你了;
②心臟跳的都沒(méi)勁了,出現心慌乏力;
③血液中的二氧化碳含量增高,變成人體內天然麻醉劑,讓人覺(jué)得昏昏沉沉很難清醒。
④錯過(guò)了早晨活動(dòng)的最佳時(shí)機,起床后會(huì )感覺(jué)到腿軟四肢無(wú)力。
早睡早起的好處我就不多說(shuō)了,問(wèn)題是我們如何克服賴(lài)床的毛病呢?
醒來(lái)不要猛起,可以賴(lài)在床上運動(dòng)
大家要記住,就算你想克服賴(lài)床的習慣,也不要醒來(lái)后猛然起身,否則可能導致體位性低血壓,引起頭暈。建議大家睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
具體動(dòng)作(參考):①曲起一側膝蓋掰向身體另一側;②用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;③仰面躺著(zhù),雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。這樣床上運動(dòng)5分鐘人一般也清醒了。
讓光線(xiàn)灑進(jìn)屋子,窗簾別加遮光布啦
如果你是一個(gè)愛(ài)賴(lài)床的人,那么你的窗簾一層就夠不要再加一層遮光布,另外以防萬(wàn)一也不要給自己準備眼罩。前面說(shuō)過(guò),咱們的大腦通過(guò)眼睛對光線(xiàn)做出反饋、所以早晨明媚的陽(yáng)光射進(jìn)屋內,人不醒都難,想再睡著(zhù)更是不容易。
睡前床頭放杯水早上喝掉有助清醒
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人的血液會(huì )變得比較黏稠,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的,同時(shí),也對腸胃也起到了清理作用。另外,早上喝上一杯水清清口,能讓你很快清醒過(guò)來(lái)。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
下班到家就要享受生活,按時(shí)睡覺(jué)
很多朋友喜歡把工作帶到家里,睡前還處在工作狀態(tài)中,晚睡不說(shuō)體力過(guò)于透支,第二天怎能起早呢?
所以,為生活減減壓,讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著(zhù)工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒適,養成健康的作息習慣。
為自己找到一個(gè)快樂(lè )的起床理由
小時(shí)候大家一定有這樣的經(jīng)歷,如果今天學(xué)校要出去春游早上起床那叫一個(gè)麻利。
所以如果想到上班或上學(xué)讓你不愿起床,那么就給自己安排一件自己喜歡做的事情,獎勵和鼓勵自己起床。比如今天畫(huà)一幅畫(huà),看一本喜歡的書(shū),買(mǎi)一件心儀已久的衣服等等,這些都能成為快樂(lè )早起的理由。久而久之,早起自然就形成一種習慣啦,你的心情也會(huì )越來(lái)越好。
適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥11臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細胞內感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥14適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥36本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥12用于治療重、中度痤瘡,對魚(yú)鱗病、銀屑病、苔蘚類(lèi)皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥26用于治療重、中度痤瘡,對魚(yú)鱗病,銀屑病,苔癬類(lèi)皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥241、慢性粒細胞白血病(CML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML;2、對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥49各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥45通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆粒可降低肌酐、尿素氮,穩定腎功能,延緩透析時(shí)間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥55.9用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥11.5清熱解毒,鎮靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽(yáng)眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對精神分裂癥有一定的抗復發(fā)作用。
健客價(jià): ¥40主要用于單純或復雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對復雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥19鎮靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥24活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià): ¥21本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥11補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥688抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥18為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預防已證明或高度懷疑由敏感細菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí),應考慮細菌培養和藥敏試驗的結果。如果沒(méi)有這些試驗的數據做參考,則應根據當地流行病學(xué)和病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗性治療。 在治療前應進(jìn)行細菌培養和藥敏試驗以分離并鑒定感染病原菌,確定其對鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗結果之前可以先使用左
健客價(jià): ¥12補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò )、溫熱毒蘊蒸,癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥19適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;對惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹、血小板減少、多次感染綜合征及慢性皮膚粘膜真菌病有一定療效)。
健客價(jià): ¥8.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng )傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無(wú)嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥25臨床可用于輔助治療抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);對惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥及慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥10