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失眠、無(wú)力、易躁?節后全身不適,這幾招讓你迅速恢復體力

2018-08-04 來(lái)源:西安雁塔甘露醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì )開(kāi)始進(jìn)行中和。

小編在這里為您推薦3款湯,特別適合熬夜之后食用

1、豬腰燉杜仲

取杜仲25克、豬腰子1個(gè)隔水燉1小時(shí),每天或隔兩三天服食1次;有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用。

2、蓮子百合煲瘦肉

取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加適量水同煲,肉熟爛后加鹽調味食用。

有清心潤肺、益氣安神之功效,適合熬夜后干咳失眠、心煩、心悸等癥者。

3、百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,調入適量糖或蜂蜜、蓮子,于晚餐或午后服食。

用百合做羹或煮粥時(shí),還可酌情加入其他食物或中藥

加入銀耳,有潤肺之功;加入綠豆,可加強清心解毒之效;

加入薏米,可同時(shí)去濕,此方特別適合于女性在熬夜后食用。

此外,熬夜時(shí)還要注意飲食的7個(gè)雷區:

重口味的東西

重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì )開(kāi)始進(jìn)行中和。

吸收了鹽分過(guò)多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會(huì )上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會(huì )增加,導致半夜必須起來(lái)上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結果。

大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分,想當然半夜就會(huì )想要起來(lái)上廁所。而且因為水分攝取過(guò)量導致心神不寧而無(wú)法安眠的話(huà),就有點(diǎn)本末倒置了。

甜食

熬夜時(shí)愛(ài)吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物,食用后會(huì )讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài),但同時(shí)也會(huì )消耗體內大量的維生素B族,從而導致相反的效果,也更容易引起肥胖。

油膩生冷的食物

每個(gè)人的口味不同,有些人熬夜加班時(shí)為了有飽腹感,就會(huì )經(jīng)常食用一些油膩的食品,還有的人為了提神,經(jīng)常食用冰點(diǎn)冷飲之類(lèi)的食物。其實(shí)吃得太油膩特別容易引起淤食的現象,也非常不易消化,久而久之就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點(diǎn)或冷飲之類(lèi)的食物對消化道黏膜有很強的刺激性作用,非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。

酒類(lèi)

常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué),睡眠較淺。其實(shí)這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。飲酒后會(huì )感到興奮,但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會(huì )感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時(shí)間內就會(huì )解除抑制,解除后會(huì )加速興奮感。因此容易淺眠。

咖啡因飲料

大家都知道,喝咖啡會(huì )使人興奮,趕走瞌睡。可是咖啡雖然有提神醒腦的作用,但經(jīng)常飲用就會(huì )大量消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維生素B族,如果體內維生素B大量缺失,就會(huì )產(chǎn)生疲勞感,不加以抑制可能會(huì )形成惡性循環(huán)。另外,熬夜時(shí)空腹飲用富含咖啡因的飲料,不僅會(huì )對胃黏膜造成刺激,還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。

提神口服液

市面上會(huì )出現一些針對加班熬夜的人準備的口服液,許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時(shí)候都會(huì )準備一瓶。其實(shí),這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的,服用后雖然有一定的提神效果,但依賴(lài)性特別強,長(cháng)期服用可能會(huì )身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人,要遠離這類(lèi)口服液。

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