小編在這里為您推薦3款湯,特別適合熬夜之后食用
1、豬腰燉杜仲
取杜仲25克、豬腰子1個(gè)隔水燉1小時(shí),每天或隔兩三天服食1次;有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用。
2、蓮子百合煲瘦肉
取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加適量水同煲,肉熟爛后加鹽調味食用。
有清心潤肺、益氣安神之功效,適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
3、百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,調入適量糖或蜂蜜、蓮子,于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥時(shí),還可酌情加入其他食物或中藥。
加入銀耳,有潤肺之功;加入綠豆,可加強清心解毒之效;
加入薏米,可同時(shí)去濕,此方特別適合于女性在熬夜后食用。
此外,熬夜時(shí)還要注意飲食的7個(gè)雷區:
重口味的東西
重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì )開(kāi)始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過(guò)多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會(huì )上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會(huì )增加,導致半夜必須起來(lái)上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結果。
大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分,想當然半夜就會(huì )想要起來(lái)上廁所。而且因為水分攝取過(guò)量導致心神不寧而無(wú)法安眠的話(huà),就有點(diǎn)本末倒置了。
甜食
熬夜時(shí)愛(ài)吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物,食用后會(huì )讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài),但同時(shí)也會(huì )消耗體內大量的維生素B族,從而導致相反的效果,也更容易引起肥胖。
油膩生冷的食物
每個(gè)人的口味不同,有些人熬夜加班時(shí)為了有飽腹感,就會(huì )經(jīng)常食用一些油膩的食品,還有的人為了提神,經(jīng)常食用冰點(diǎn)冷飲之類(lèi)的食物。其實(shí)吃得太油膩特別容易引起淤食的現象,也非常不易消化,久而久之就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點(diǎn)或冷飲之類(lèi)的食物對消化道黏膜有很強的刺激性作用,非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。
酒類(lèi)
常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué),睡眠較淺。其實(shí)這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。飲酒后會(huì )感到興奮,但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會(huì )感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時(shí)間內就會(huì )解除抑制,解除后會(huì )加速興奮感。因此容易淺眠。
咖啡因飲料
大家都知道,喝咖啡會(huì )使人興奮,趕走瞌睡。可是咖啡雖然有提神醒腦的作用,但經(jīng)常飲用就會(huì )大量消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維生素B族,如果體內維生素B大量缺失,就會(huì )產(chǎn)生疲勞感,不加以抑制可能會(huì )形成惡性循環(huán)。另外,熬夜時(shí)空腹飲用富含咖啡因的飲料,不僅會(huì )對胃黏膜造成刺激,還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。
提神口服液
市面上會(huì )出現一些針對加班熬夜的人準備的口服液,許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時(shí)候都會(huì )準備一瓶。其實(shí),這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的,服用后雖然有一定的提神效果,但依賴(lài)性特別強,長(cháng)期服用可能會(huì )身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人,要遠離這類(lèi)口服液。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥16補肝腎,益氣活血。用于乙型肝炎,辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現為:肝區隱痛不適,全身乏力,腰膝酸軟,氣短心悸,自汗,頭暈、納少,舌淡脈弱。
健客價(jià): ¥20苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥12補肝腎,益氣活血。用于乙型肝炎,辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現為: 肝區隱痛不適,全身乏力,腰膝酸軟,氣短心悸,自汗,頭暈,納少,舌淡,脈弱。
健客價(jià): ¥17刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥15補氣養血,益智安神,補腎健脾,扶正固本。用于氣血兩虧所致全身無(wú)力,心悸失眠,食欲不振。
健客價(jià): ¥148清熱生津,滋陰潤燥。用于消渴癥,多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力及全身綜合癥。
健客價(jià): ¥46健脾化濕,清肝祛脂。用于肝郁氣滯、痰濁內阻型脂肪肝所見(jiàn)的脅肋脹痛,胸腔滿(mǎn)悶,食少納呆,全身乏力等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥46清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辨證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥6活血化瘀,利水消腫。用于由多種原因引起全身性或局部水腫,慢性腎炎引起水腫, 腰痛,蛋白尿,頭暈,乏力等。可提高機體免疫力。
健客價(jià): ¥47.9健脾化濕、清肝祛脂。用于肝郁氣滯、痰濁內阻型脂肪肝所見(jiàn)的脅肋脹痛,胸腔滿(mǎn)悶,食少納呆,全身乏力等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥72益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥340益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥1100滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥56健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥50補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27通絡(luò )生骨膠囊:活血健骨,化瘀止痛。用于股骨頭缺血性壞死,癥狀髖部活動(dòng)受限,疼痛,跛行,肌肉萎縮,腰膝酸軟,乏力倦怠,舌質(zhì)偏紅或有淤斑,脈弦。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥4980