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你離抑郁癥有多遠?

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:微笑抑郁雖然來(lái)得猝不及防且悄無(wú)聲息,但它總歸有跡可循。一份專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)測量量表,將幫助你客觀(guān)看待自己的低潮情緒,并幫你及早發(fā)現自己距離抑郁癥有多遠。

職業(yè)女性是微笑抑郁的高發(fā)人群

“微笑抑郁”多發(fā)生在生活節奏快、工作壓力大的都市職場(chǎng)人士之中:白天笑臉迎人,夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰,也是大部分微笑抑郁患者的常態(tài)。

這其中,職業(yè)女性更是微笑抑郁癥的高發(fā)人群。

一個(gè)事實(shí)是:女性患抑郁癥的機率,大約是男性的2倍。微笑抑郁作為抑郁癥的一個(gè)分支,也基本遵從這個(gè)規律。

和男性相比,女性更容易敏感,情緒更易波動(dòng)。同時(shí),激素也是抑郁癥的一個(gè)重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經(jīng)期,女性的卵巢激素水平都會(huì )發(fā)生劇烈變化,抑郁風(fēng)險也隨之顯著(zhù)升高。

另外,女性對情感的重視和投入程度,遠遠高于男性。所以在失戀和離婚這些事情上,哪怕同樣的挫折,男性的克制也更容易讓他們走出困境,女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

現代社會(huì )生活節奏加快、競爭激烈,女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力,而是和男性一樣要承受學(xué)習、工作、生活、婚姻情感、病患等重負。而職場(chǎng)不分性別,所以都市職業(yè)女性,在職場(chǎng)壓力、生理、社會(huì )環(huán)境的多重因素之下,更容易出現“微笑抑郁”。

微笑抑郁“自救指南”

事實(shí)上,微笑抑郁癥并不可怕,只要鼓起勇氣去面對,你終將會(huì )戰勝它。

正視自己的抑郁情緒,不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因為承認抑郁而給他人帶來(lái)負擔。正視自己的抑郁情緒,不要遮掩和逃避,去面對它、挑戰它,抑郁的黑狗終將落敗。

撕掉微笑的假面,真實(shí)的對待自己

區別開(kāi)工作與生活,對自己和對生活真實(shí)一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時(shí)的微笑信條,回到生活中時(shí)請撕掉微笑的假面,你不必笑給任何人看,只需要做最真實(shí)的自己。

主動(dòng)尋求幫助,學(xué)會(huì )自我放松

不要壓抑你的不愉快,請學(xué)會(huì )傾訴。請相信,總有一個(gè)人會(huì )說(shuō):我一直都在。那個(gè)人包括朋友、家人等,也可以是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。

同時(shí),微笑抑郁者也可以通過(guò)健康的生活作息和興趣愛(ài)好,來(lái)達到身心放松的目的。

微笑抑郁雖然來(lái)得猝不及防且悄無(wú)聲息,但它總歸有跡可循。一份專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)測量量表,將幫助你客觀(guān)看待自己的低潮情緒,并幫你及早發(fā)現自己距離抑郁癥有多遠。

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