你是否時(shí)常心情低落，負能量爆棚？正常的你離抑郁癥有多遠？抑郁癥是一場(chǎng)“心靈感冒”，或許在不經(jīng)意間就有可能得...

抑郁癥的疲憊感是睡眠無(wú)法將其恢復。關(guān)于抑郁癥，你還需要知道這些:

①全世界抑郁癥患者達3.5億人；

②中國抑郁癥已達9000萬(wàn)人，但就醫率僅為10%…

抑郁癥不是一種軟弱的表現，那種絕望沒(méi)得過(guò)的人是體會(huì )不到的…希望大家都好好的，但是請不要認為抑郁癥沒(méi)什么，一起關(guān)注抑郁癥，為了我們共同的健康！

抑郁癥的主要表現

抑郁心境：

抑郁癥的身體癥狀是情緒低落，苦惱憂(yōu)傷，興趣索然。感到悲觀(guān)絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。常用活著(zhù)無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)，常與焦慮共存。

意志活動(dòng)減退：

主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。

思維遲緩：

思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應遲鈍，自覺(jué)腦子不轉了，表現為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著(zhù)無(wú)意義，有悲觀(guān)厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著(zhù)成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀(guān)念，認為自己患了不治之癥。

軀體癥狀：

大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

其他：

抑郁發(fā)作時(shí)也能出現幻覺(jué)，人格解體，現實(shí)解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著(zhù)遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑郁性假性老年癡呆癥。

軀體癥狀

隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀，食欲或體重改變是抑郁癥的另一個(gè)標志。

一些患者的胃口會(huì )異常大增，而另外一些人會(huì )完全失去胃口。很多抑郁癥患者都經(jīng)歷過(guò)持續的惡心、腹瀉或便秘。睡眠也出現各種問(wèn)題，晚上難入睡、早上又早早醒了，即使睡著(zhù)了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會(huì )變得虛弱、疲勞。

各種軀體癥狀的出現，往往會(huì )削弱病人對軀體疾病的抵抗力。我們知道抑郁癥會(huì )破壞情緒，除此之外，它也會(huì )對身體產(chǎn)生影響。約有65%的患者報告稱(chēng)抑郁癥會(huì )伴有疼痛，包括頭痛、背痛、肌肉觸痛、關(guān)節痛。

疲倦、眩暈及睡眠過(guò)多或過(guò)少也都是常見(jiàn)癥狀。

自殺信號

抑郁癥患者更容易出現自殺

這類(lèi)自殺信號包括談?wù)撍劳龌蛘務(wù)撟詺ⅲ{要傷害他人，或者變得好斗，出現冒險行為。任何有自殺情緒的人都需要額外予以關(guān)注。

關(guān)于抑郁癥的治療，專(zhuān)家指出，

第一，聽(tīng)醫生的；

第二，聽(tīng)醫生的；

第三，還是聽(tīng)醫生的。

輕度抑郁癥可以通過(guò)自我調節等方式得到緩解，但重度抑郁所引發(fā)的抑郁癥狀是不能自行緩解的，必須要接受專(zhuān)業(yè)的診療。

所以建議：一旦發(fā)現有抑郁情緒，持續超過(guò)2周，立即專(zhuān)科醫院就診，尋求醫療幫助。

陪伴，而不是說(shuō)教

很多人認為，抑郁癥是心理問(wèn)題，要給患者“打開(kāi)心結”。豈不知抑郁癥本質(zhì)上更是器質(zhì)問(wèn)題，在中度和重度抑郁階段，勸他“想開(kāi)點(diǎn)”“不要死”沒(méi)用。

要以陪伴為主，不要講大道理，須知世界上最不缺的就是道理；

要讓患者知道，他需要時(shí)，有人在；

不需要時(shí)，就能安靜呆著(zhù)。別打擾他，喋喋不休，瞎出主意。

抑郁癥如何預防？

及時(shí)尋求心理醫生的幫助

除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時(shí)，應及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助。

積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

自覺(jué)學(xué)習心理衛生知識

可通過(guò)心理衛生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛生書(shū)刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格。抑郁癥的預防還要學(xué)會(huì )情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運動(dòng)、轉移等。