經(jīng)常有人對我說(shuō)，我是一個(gè)敏感的人，與人相處時(shí)即使是一件很小的細節，也會(huì )讓自己想很多，這讓自己很痛苦，該怎么辦？

如果你覺(jué)得你也是一個(gè)敏感的人，也不用太傷感或者不好意思，因為有一項調查發(fā)現：在我們的生活中大約有15%—20%的人都是非常敏感的。也就是說(shuō)，在敏感這件事上，你不是一個(gè)人在戰斗。

當然，敏感很多時(shí)候都是一件讓人痛苦的事情。比如別人聚在一起說(shuō)悄悄話(huà)，其中還有人不時(shí)的拿眼睛瞟你一下，你可能就會(huì )認為對方在說(shuō)你的壞話(huà)；網(wǎng)上聊天上別人回你信息慢了，你就會(huì )想對方是不是對你有意見(jiàn)；微信發(fā)文字的時(shí)候總是要加上各種表情，生怕讓別人不高興。

敏感的人在與人交往時(shí)，內心就像戴了一個(gè)放大鏡，很容易捕捉到一些細節。比如一別人句無(wú)心的話(huà)，或者一個(gè)下意識的表情，都會(huì )被反復琢磨，尤其是往不好的地方想。這就導致他們經(jīng)常在一些別人認為很小的事情上發(fā)脾氣甚至暴怒，這樣的過(guò)度反應經(jīng)常會(huì )讓周?chē)娜穗y以理解。

所以很多人，尤其是那些敏感的人就感到奇怪，為什么自己總是容易想太多？

原因就在于，他們確實(shí)看到了一些東西。就像一個(gè)潔癖的人，ta之所以不停的洗手是因為覺(jué)得自己的手臟。普通人覺(jué)得只要眼睛看到不臟就可以了，但是潔癖的人都是帶著(zhù)放大鏡在看事情的，所以他們看到了還有肉眼看不到的細菌在，所以才一遍又一遍的洗手。

也就是說(shuō)在敏感的人眼中，他們之所以有過(guò)度的反應并不是無(wú)事生非，而是在實(shí)事求是。他們“看到”的如此真切，以至于不做反應是不可能的。

敏感并不是總是一件壞事，相反，當我們在做事的過(guò)程中對事情本身很敏感時(shí)，這是有很大好處的，甚至是一種能力或才華。

我們知道，那些有才華有創(chuàng )造力的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺(jué)和洞察力的，他們能在一些看似普通的事情上發(fā)現一些不一樣的閃光點(diǎn)。就像牛頓被蘋(píng)果砸中，于是發(fā)現了萬(wàn)有引力定律一樣。

但是,如果我們將這種敏銳放在評價(jià)自我上，往往就會(huì )帶來(lái)一些不好的作用。就像一位朋友所說(shuō)的：“別人不經(jīng)意間的一句話(huà)，就會(huì )像蝴蝶效應一樣，在自己的內心掀起一場(chǎng)風(fēng)暴，久久不能平復。”這種過(guò)度的自我聚焦會(huì )增加焦慮、沮喪、甚至是悲傷的感覺(jué)。

那么，對于總是很敏感的人來(lái)說(shuō)，怎樣來(lái)調整自己呢？

首先，要正確看待自己的感受。

在心理學(xué)看來(lái)，一個(gè)人對世界的體驗最終形成的是一種心理現實(shí)。也就是說(shuō)，客觀(guān)上世界是什么樣是一回事，但人們內心感受到的世界是什么樣的則是另外一回事。這種心理現實(shí)和客觀(guān)現實(shí)之間，總是存在著(zhù)不小的差異。我們都擁有同一個(gè)客觀(guān)現實(shí)，但每個(gè)人體驗到的卻是千差萬(wàn)別的心理現實(shí)。

所以要時(shí)刻提醒自己，你感受上的真實(shí)并不代表客觀(guān)上的事實(shí)。過(guò)于敏感的人犯的錯誤就是，要么是把自己頭腦中的想象當成了實(shí)際發(fā)生的事，要么是用顯微鏡下看到的微生物世界來(lái)解釋肉眼中的現實(shí)世界，夸大事情的嚴重程度，這顯然都是不合適的。

其次，假如你是一個(gè)對別人的看法很敏感的人，就要提醒自己并沒(méi)有那么多人真正關(guān)注自己，就像我們自己也很少關(guān)注別人一樣。

敏感的人經(jīng)常有一種錯覺(jué)，認為自己生活在生活舞臺的中心，自己一舉一動(dòng)都在別人的嚴密注視之下，因而，假如自己犯錯的話(huà)別人就會(huì )嘲笑和看低自己。但實(shí)際上，就像你過(guò)度的關(guān)注自己一樣，絕大多數的人也都是只關(guān)心和自己有關(guān)的事情的。而至于別人身上發(fā)生了什么，要么是過(guò)目即忘，要么干脆就像空氣一樣直接無(wú)視的。這才是人與人相處更真實(shí)的一種心理狀態(tài)。

所以，當你覺(jué)得別人可能對你有不好的看法時(shí)，可以嘗試進(jìn)行積極的自我暗示法。當發(fā)現別人有某些眼神或舉動(dòng)有些“可疑”時(shí)，應該暗示自己要冷靜，提醒自己每個(gè)人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差錯，別人也并不會(huì )真正的在意。通過(guò)這樣的自我暗示，可以調整心境、提升自我認同。

最后，我們每個(gè)人身上都可能有一些獨特的東西，這些特質(zhì)有時(shí)候會(huì )讓我們很難受，于是總試圖想去消滅它們。但其實(shí)，這些長(cháng)年養成的習慣要想消除是不可能的，一個(gè)敏感的人想要變的完全不敏感也是不可能的。

但是，我們可以將自己這種敏感的特性投注在對自己有價(jià)值的地方，比如做事的時(shí)候對事情本身的洞察力，這樣的話(huà)敏感就會(huì )變成敏銳，它就不再是一個(gè)缺點(diǎn)，而是成為一種讓我們變的更好的一種力量了。