人一出生，就天然的帶有某種屬性，比如陪伴我們一生的孤獨感。

同樣是孤獨，小時(shí)候和長(cháng)大后的原因是不同的。小時(shí)候，孤獨是因為身邊沒(méi)有人；長(cháng)大后，孤獨是因為身邊沒(méi)有懂你的人。

孤獨就像電影里的異形一樣，一方面你擺脫不掉，另一方面它隨時(shí)可能出現。不論你是獨處，還是身在喧鬧的人群中，都可能在一個(gè)突如其來(lái)的瞬間，感到一陣孤獨。就像一位朋友說(shuō)的：“有時(shí)候午覺(jué)醒來(lái)，迷糊中看著(zhù)空蕩蕩的房間，有一種被遺棄的感覺(jué)，那時(shí)真的體會(huì )到了什么是孤獨”

為什么我們會(huì )感到孤獨？

最直接的原因是，我們都是群居動(dòng)物，只有在人群中才可以找到歸屬感和安全感。當一個(gè)人被他人排除在外的時(shí)候，他就會(huì )因得不到心理的依賴(lài)感而出現不滿(mǎn)足的情緒，于是就會(huì )感到孤獨。

當然，具體到每個(gè)人身上，感到孤獨的原因是有很大差異的。比如：

性格因素

我們經(jīng)常以為，內向的人容易感到孤獨，因為他們很少與人交往，喜歡獨來(lái)獨往，看起來(lái)更孤單一些。但其實(shí)，孤獨更多是一種感受，而不是外在的表現。很多內向的人雖然經(jīng)常一個(gè)人做事，但是他們可能更喜歡這樣的狀態(tài)，它可以讓他們專(zhuān)注于所思考的事情，而不被打擾。

也就是說(shuō)，一個(gè)人雖然確實(shí)是獨自相處，缺少與他人的交流和情感連接，但是如果ta本人很享受這種狀態(tài)，而沒(méi)有感受到孤獨和寂寞時(shí)，ta依然是不孤獨的。因此，內向與孤獨并不是劃等號的。

實(shí)際上，在生活中最容易感到孤獨的是那些依賴(lài)性格比較強的人。具有依賴(lài)性格的人習慣了依賴(lài)父母，依賴(lài)他人，當突然需要獨處，比如一個(gè)人吃飯，一個(gè)人居住等等，或者突然被身邊的朋友排斥的時(shí)候，他們就會(huì )感覺(jué)無(wú)所適從，從而會(huì )體驗到強烈的孤獨感。

情感缺乏

心理學(xué)界經(jīng)常討論原生家庭這個(gè)問(wèn)題，因為原生家庭會(huì )在我們小時(shí)候為我們提供很多的心理營(yíng)養，比如關(guān)愛(ài)、贊美和認同、以及包容感等等。如果一個(gè)人幼年的時(shí)候沒(méi)有獲得足夠的心理營(yíng)養，那么不管ta長(cháng)多大，內心都會(huì )有一種匱乏感，這會(huì )導致他們下意識地去做各種事情來(lái)彌補這種內心的缺失。

比如有的人小時(shí)候生活在單親家庭，有的人父母因工作的繁忙而對自己缺少足夠的關(guān)愛(ài)，這些都會(huì )導致他們情感上的匱乏。這種匱乏感會(huì )導致他們在與人相處時(shí)，對歸屬感有更敏感的需求。因此，當他們總是自己一個(gè)人，或者被別人忽視的時(shí)候，更容易感到孤單。

缺少與他人內心的共鳴

孤獨并不僅僅是在生活中產(chǎn)生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時(shí)候當我們與他人相處時(shí)，發(fā)現人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)有巨大的不同，沒(méi)有人能夠真正懂自己時(shí)，也會(huì )產(chǎn)生孤獨感。就像有人說(shuō)的：“人最大的孤獨是，行走在喧鬧的人群中周?chē)鷧s沒(méi)有一個(gè)人可以?xún)A訴。”

人們?yōu)榱藬[脫孤獨，會(huì )嘗試各種各樣的方法。但是人在困頓的時(shí)候，也很容易迷失自己，選擇一些錯誤的方法。典型的有兩種：

一種是控制他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬于我，這樣我就不必面對孤獨和寂寞。其實(shí)其背后的心理，是對孤獨深深的恐懼。

另一種則相反，是甘于被他人掌控。他們通過(guò)順從和討好他人，來(lái)?yè)Q取別人對自己的接納和認可，避免被拋棄和排斥。受虐狂的背后，其實(shí)也是對孤獨的恐懼。

但無(wú)論是控制他人，還是放棄自己，換取來(lái)的關(guān)系往往是脆弱的。因為這樣的關(guān)系帶給人的不是快樂(lè )和愉悅，而是不安和焦慮。

在生活中，如果你經(jīng)常被孤獨感困擾，又該怎樣面對呢？

1.多出去看看，多與人交流

很多人的孤獨感來(lái)自于缺少朋友。多增加一些出去的機會(huì )，可以根據自己的偏好參加一些讀書(shū)會(huì )、沙龍、戶(hù)外運動(dòng)等活動(dòng)。多與外界接觸會(huì )獲得更多的人際交往空間，而不是單純地在自己的小世界里顧影自憐。這是一種最常見(jiàn)，也是現實(shí)層面最實(shí)用的擺脫孤獨感的方式。

2.培養自己的興趣愛(ài)好

就像我們剛才討論的，孤獨并不是表面的形單影只，而是內心得不到認同和共鳴的一種感受。當我們內心沒(méi)有寄托時(shí)，就會(huì )感到孤獨和寂寞。

解決的辦法就是培養自己的興趣愛(ài)好，當你投入的去做一件自己非常感興趣的事情，并沉浸在其中時(shí)，就容易進(jìn)入一種心理學(xué)稱(chēng)之為“心流”的忘我狀態(tài)，這時(shí)你的注意力就不會(huì )被孤獨感所困擾，孤獨對你的影響也就迎刃而解。

3.把獨處當作了解自我的一個(gè)契機

很多人對孤獨懷有一種恐懼的心理，認為這是一種負面的情緒。其實(shí)，就像我們剛才提到的，孤獨也有很多積極的意義，它可以讓我們看到自己內心深處的很多感受和需要，這是我們了解自我，讀懂自我的一個(gè)非常好的機會(huì )。

當我們這樣思考時(shí)，孤獨就不再是讓我們痛苦的情緒，而是讓我們內心成長(cháng)的動(dòng)力了。

最后，實(shí)用菌想說(shuō)，人真正的成熟，就是不再去做無(wú)謂的逃避，而是坦然的接受生命中的各種感受，把它們當成自己存在過(guò)的證據。