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睡午覺(jué)居然還能改善認知功能?

2018-06-06 來(lái)源:精神康復  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此研究對參與者四個(gè)方面的認知能力進(jìn)行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺(jué)空間能力。方位感和注意力通過(guò)認知狀態(tài)的電話(huà)訪(fǎng)談(TICS-10)中的相關(guān)項目進(jìn)行收集和評估,情景記憶通過(guò)回憶單詞進(jìn)行評估,而視覺(jué)空間能力則通過(guò)畫(huà)圖進(jìn)行評估。

2017年2月發(fā)表在《美國老年病學(xué)會(huì )期刊》(JournaloftheAmericanGeriatricsSociety)上的一篇最新文章中,發(fā)現了午睡與認知功能之間的關(guān)系。這項研究使用了中國健康與養老追蹤調查的基線(xiàn)數據,對近3000名65歲的老人進(jìn)行調查。結果發(fā)現與沒(méi)有午睡習慣的老人相比,午睡老人的總體認知能力更好,特別是那些適度午睡的老人。

此研究對參與者四個(gè)方面的認知能力進(jìn)行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺(jué)空間能力。方位感和注意力通過(guò)認知狀態(tài)的電話(huà)訪(fǎng)談(TICS-10)中的相關(guān)項目進(jìn)行收集和評估,情景記憶通過(guò)回憶單詞進(jìn)行評估,而視覺(jué)空間能力則通過(guò)畫(huà)圖進(jìn)行評估。

關(guān)于參與者的睡眠情況,研究者選取了其自我報告的午覺(jué)時(shí)間以及夜間睡眠總時(shí)間進(jìn)行了研究。午覺(jué)時(shí)間被分為了四個(gè)組別:無(wú)午覺(jué)(0分鐘),短時(shí)午覺(jué)(小于30分鐘),中度午覺(jué)(30-90分鐘),以及超長(cháng)午覺(jué)(大于90分鐘)。以上時(shí)間節點(diǎn)的選擇是根據以往文獻報告得出,30分鐘一般被公認為短時(shí)午睡的時(shí)間,而90分鐘被認為是午覺(jué)的最長(cháng)時(shí)間。

上圖是午睡時(shí)間與總體認知能力間的關(guān)系。可以看出,第三種午睡類(lèi)型,也就是每天睡30-90分鐘午覺(jué)的參與者,其總體認知能力是最高的,達到了統計學(xué)上的顯著(zhù)水平(p<0.01)。此外,組間對比也顯示,中度午睡者相比不午睡者和長(cháng)午睡者有更好的總體認知能力,不午睡者相比短午睡者明顯認知能力更差。所以,這樣看來(lái)不睡午覺(jué)好像才會(huì )變笨哦。

以上研究揭示了適度的午睡與更好的認知能力之間的重要聯(lián)系。而這里所說(shuō)的認知,是大腦的一種高級活動(dòng),是人類(lèi)認識世界的過(guò)程。認知的基礎是大腦皮層的正常功能,當大腦皮層的結構或功能受到損傷以后,認知功能障礙就可能出現。人腦所涉及的認知功能范疇極其廣泛,包括學(xué)習、記憶、語(yǔ)言、運動(dòng)、思維、精神、情感等。因此認知障礙的表現形式也多種多樣,如注意力障礙,學(xué)習、記憶障礙,失認、失語(yǔ)、失用,執行能力下降、定向障礙、視空間障礙,行為障礙,人格改變,生活自理能力減退。除了午睡,還可以通過(guò)生物反饋療法、計算機認知功能矯正治療等方法去訓練和改善認知功能哦。

總的來(lái)說(shuō),無(wú)論是想通過(guò)午睡提高你的認知能力,還是希望保持認知能力不衰退得太嚴重,睡午覺(jué)都不失為一個(gè)不錯的選擇。

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