睡眠不足,對身體有很多危害,這些危害主要包括:
運動(dòng)力下降
身心疲勞時(shí),神經(jīng)總體功能可能會(huì )出錯,所以當你反應變慢、注意力不集中,導致運動(dòng)能力下降時(shí),就趕緊多睡一點(diǎn)吧。
容易饑餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話(huà),會(huì )轉而從食物中攝取,睡眠不足也會(huì )使身體渴望高油、高糖的飲食,大腦會(huì )不停接受到饑餓的訊息。
身體發(fā)胖
睡眠不足會(huì )讓胃口變大,而且當身體出現疲勞時(shí)容易忽略飲食,因為你為了保持清醒會(huì )開(kāi)始尋找各種東西進(jìn)食,根據研究指出,連續4天睡不到4.5小時(shí),會(huì )降低肥胖細胞對胰島素的反應高達30%。
免疫力低下,容易生病
睡眠不足會(huì )導致免疫系統失常,長(cháng)期下來(lái)沒(méi)有好好睡覺(jué)的話(huà),身體比較容易受到病毒侵害,有研究發(fā)現,每天睡覺(jué)少于7小時(shí)的人,感冒機率是有好好休息人的3倍。
視力變差
疲勞時(shí),人會(huì )不能妥善控制眼部肌肉,因為眼睛長(cháng)時(shí)間不休息,睫狀肌會(huì )過(guò)勞,會(huì )無(wú)法幫助眼睛聚焦。
記憶力變差
長(cháng)期睡不飽會(huì )讓自己記憶力變差,甚至會(huì )對大腦造成嚴重傷害,因為疲勞時(shí),在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。
皮膚變差
其實(shí)說(shuō)睡美容覺(jué)是有理由的,因為在睡覺(jué)時(shí),皮膚細胞會(huì )自動(dòng)再生,所以若長(cháng)期睡眠不足,身體會(huì )無(wú)法產(chǎn)生膠原,臉上就會(huì )出現更多皺紋。
抉擇困難
當你覺(jué)得在工作上或管理家務(wù)時(shí)變得困難時(shí),可能代表缺乏睡眠了,有研究指出,睡眠不足的人在執行決策上準確度降低2.4%,而睡得好的人則提高4.3%。
情緒泛濫
睡眠不足的話(huà)容易無(wú)法控制情緒,而且對情緒刺激也會(huì )反應過(guò)度,例如之前不會(huì )讓你感到心情浮躁的事情,可能都會(huì )引起你的悲傷或憤怒或沖動(dòng)。
容易頭痛
長(cháng)期睡眠不足,還會(huì )引起頭痛;這主要是因為睡眠不足導致神經(jīng)功能失調,身體發(fā)出了強烈的警示信號。
綜上述所,還是建議大家按照正常的作息規律,早睡早起,保證良好的睡眠,才會(huì )讓身體更健康!只有健康的身體,才能陪伴我們走的更遠!
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