由于學(xué)習、工作、社會(huì )壓力的逐漸加大，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現形式，他們之間有什么聯(lián)系呢？我們又該如何應對呢？

社會(huì )壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn)，也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。

失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了故障，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。失眠一般表現為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。

80%的精神分裂癥患者病因源于長(cháng)期熬夜。在我國，每13人中就有1人患有精神障礙類(lèi)型疾病，72.3%不知自己已經(jīng)患病。其中，嚴重精神障礙患者人數已超過(guò)1600萬(wàn)，致殘率高達60%，自殺率達30%。

我國精神疾病患者中，80%病人缺乏治療。全球各年齡層共有約4億人患有抑郁癥精神分裂癥是嚴重的精神疾患，全世界約有患者2100萬(wàn)人。癡呆癥在全世界影響著(zhù)超過(guò)3500萬(wàn)人。

失眠原因有生理和心理兩種，以后者居多。神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發(fā)失眠。所以失眠與多種心身疾病有關(guān)。

長(cháng)期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮、抑制功能紊亂，使人昏昏沉沉，記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會(huì )導致情緒障礙，如：焦慮、心煩等。最重要的是會(huì )出現免疫系統紊亂，機體抵抗力下降，患病幾率大大增加。

很多精神疾病都假借失眠之名

生活節奏日劇加快，失眠和熬夜成了很多人生活中的常態(tài)。但是，失眠很有可能是多種心理、精神疾病，甚至是軀體疾病的表象，這些你知道嗎？

睡眠問(wèn)題可能是精神疾病的表象

精神疾病的產(chǎn)生來(lái)自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統的異常，其中許多與調節睡眠和晝夜節律的神經(jīng)系統有重疊，因此一些睡眠問(wèn)題實(shí)際上能夠預測心理疾病的發(fā)生。

精神疾病患者，大多數在早期有失眠現象，這是精神疾病的一種早期癥狀。

精神疾病與睡眠障礙間的關(guān)系

1、精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙；

2、精神障礙的病理過(guò)程破壞睡眠質(zhì)量；

3、失眠是精神障礙的高危因素(尤其是抑郁癥，常在失眠1年以?xún)劝l(fā)病)；

4、精神障礙可以引起失眠過(guò)度睡眠和睡眠質(zhì)量改變；

5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問(wèn)題。

精神疾病離我們有多遠

隨著(zhù)社會(huì )競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨癥、焦慮癥等心理障礙病人像感冒一樣普遍。

但是目前，很多人都沒(méi)有正視精神疾病的治療，除了經(jīng)濟原因外，很多精神病患者和家屬沒(méi)有認識到抑郁癥等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見(jiàn)的歧視，諱疾忌醫。

精神病患者睡眠障礙的表現

1、精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現睡眠障礙，通常表現為入睡困難、淺睡多夢(mèng)或間斷性睡眠，一般是以入睡困難為顯著(zhù)特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經(jīng)治療后，可延長(cháng)睡眠潛伏期。長(cháng)期用藥的患者，體重增加，易出現呼吸睡眠暫停綜合癥。

2、重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見(jiàn)的是失眠，少數患者睡眠過(guò)度或睡眠總時(shí)間延長(cháng)；年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長(cháng)，老年患者入睡多正常，但與夢(mèng)有關(guān)的覺(jué)醒次數增加，擾亂了睡眠的持續性，降低睡眠效率。

3、躁狂發(fā)作的患者由于長(cháng)期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂，致使實(shí)際睡眠時(shí)間和睡眠需要減少。

4、焦慮合并抑郁的患者，也常常表現為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時(shí)間減少、夜間覺(jué)醒次數增加，重復性焦慮性夢(mèng)境。

總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān)，常常是精神癥狀緩解時(shí)，睡眠障礙也相應得到改善。

如何克服睡眠障礙？

1、要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度冷靜正視這一現實(shí)。這一點(diǎn)對于穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無(wú)疑是重要的。

2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現實(shí)，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。

3、養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量，過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著(zhù)。

4、睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

5、在醫生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。