夜深人靜時(shí)，突然起床做些反常的事情，目光呆滯，但白天醒來(lái)后沒(méi)有任何記憶……這就是人們常說(shuō)的夢(mèng)游。如果自己的家人出現了夢(mèng)游的情況，尤其是孩子，家長(cháng)就會(huì )特別的擔心和焦慮。那么，家中有人夢(mèng)游的話(huà)，我們又該怎樣應對呢？

我們先來(lái)了解一下，夢(mèng)游到底是什么？

其實(shí)夢(mèng)游這個(gè)詞很容易從字面上認定為“在做夢(mèng)出現游走行為”，也常常被誤定和做夢(mèng)有關(guān)。夢(mèng)游這詞的英文，就字面意思來(lái)看為SleepWalking，狀態(tài)是在睡眠（Sleep）中游走（Walking），并非強調是在做夢(mèng)中游走。專(zhuān)業(yè)名詞叫“睡行癥”，是一種睡眠障礙，多在入睡后2~3小時(shí)的非快速動(dòng)眼期發(fā)作。

正常來(lái)講夢(mèng)游可發(fā)生在兒童的任何時(shí)期，但以6～12歲的兒童階段為多見(jiàn)。據統計，在兒童中偶然發(fā)生夢(mèng)游的約占16%，頻繁發(fā)生的約占1%～6%。絕大部分兒童隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、中樞神經(jīng)系統發(fā)育成熟，夢(mèng)游會(huì )自愈。如果發(fā)作很頻繁（≥3次/周），病情可能會(huì )延續到成年，成人中有夢(mèng)游癥狀的約為2.5%~4%。

那么，如何判斷一個(gè)人是否是夢(mèng)游癥呢？

臨床判斷是不是夢(mèng)游癥，主要有三點(diǎn)：

一、睡眠中起床活動(dòng)，不久后又回到床上睡覺(jué)：

二、夢(mèng)游時(shí)，臉部表情呆板，對他人的刺激基本上不作反應，夢(mèng)游者也很難被強行喚醒：

三、清醒時(shí)，對夢(mèng)游中所發(fā)生的一切不能回憶。

不同的夢(mèng)游者，有不同的夢(mèng)游活動(dòng)內容。有的人從熟睡中突然坐起，在床上亂摸或亂爬一陣；有的人從睡夢(mèng)中起身后，神態(tài)呆滯，缺乏表情，在屋內來(lái)回走動(dòng)，或者尋找東西、穿衣、煮飯、燒菜、打掃衛生、或開(kāi)門(mén)、關(guān)門(mén)、挑水，甚至上街行走，開(kāi)汽車(chē)甚至到野外等。不久后又回到床上睡覺(jué)，次日什么都回憶不起來(lái)。

夢(mèng)游者在行走或做動(dòng)作時(shí)，一般不講話(huà)，偶爾小聲自語(yǔ)，歷時(shí)幾分鐘或十幾分鐘，最長(cháng)不超過(guò)半小時(shí)。夢(mèng)游的范圍往往是夢(mèng)游者平時(shí)最熟悉的環(huán)境及慣常反復的動(dòng)作，個(gè)別的可到室外做些復雜的活動(dòng)，只有極少數人會(huì )做出危險動(dòng)作，如從高處跳下、玩火、跳河等。

夢(mèng)游癥發(fā)生的原因是什么？

夢(mèng)游的原因還不是很清楚，目前研究多數認為，夢(mèng)游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢(mèng)游者的心理情緒因素相關(guān)。比如說(shuō)長(cháng)期的焦慮、緊張或者曾經(jīng)受到過(guò)一些精神創(chuàng )傷等等。夢(mèng)游還常見(jiàn)于平時(shí)比較活潑、想像力豐富的孩子，這可能與處在生長(cháng)發(fā)育旺期有關(guān)。

成人夢(mèng)游多數是在心靈上有過(guò)強烈的刺激而遺留下來(lái)的心理創(chuàng )傷所造成的。多見(jiàn)于在生活中發(fā)生了重大事件之后出現夢(mèng)游現象。

此外，白天過(guò)度疲勞、焦慮、恐懼、精神緊張、連續幾晚睡眠不足或壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮靜安眠藥物、神經(jīng)松弛劑、神經(jīng)興奮劑或抗過(guò)敏藥物等，也易于誘發(fā)夢(mèng)游癥。

目前研究還發(fā)現，夢(mèng)游與遺傳有很大的關(guān)系，在曾發(fā)生過(guò)夢(mèng)游的人群中，有近1/3的有家族史。如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史，那他們的孩子夢(mèng)游問(wèn)題的幾率會(huì )超過(guò)六成。

遇到夢(mèng)游的狀況時(shí)，怎么辦呢？

①心理上的健康：避免過(guò)度的壓力影響身心狀態(tài)，也保持良好的睡眠習慣，以及規律的日常生活，必要時(shí)建議透過(guò)心理治療找出潛在的壓力，學(xué)會(huì )合適因應壓力的方法，也保持身心的健康。

②環(huán)境上的保護：睡前可先關(guān)好門(mén)窗，收藏好各種危險物品，注意家中安全，避免夢(mèng)游時(shí)引起傷害自己及他人的事件。

③當下的保護措施：如果突然叫醒夢(mèng)游者時(shí)，其實(shí)對夢(mèng)游者在心理與行為上不會(huì )有太大影響，但因為是從深睡狀態(tài)清醒來(lái)，所以夢(mèng)游者在醒的的一開(kāi)始會(huì )有迷糊與定向力不佳的現象，所以通常可以緩慢的引導夢(mèng)游者回到床上即可。

④長(cháng)時(shí)間的觀(guān)察：夢(mèng)游若到了青春期或成人時(shí)，還是頻繁出現的話(huà)，除了擔心壓力及遺傳等因素的影響外，一些藥物使用以及器質(zhì)性因素（如：癲癇癥），也可能導致夢(mèng)游的出現。

每個(gè)人的一生約有三分之一時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，專(zhuān)家建議當發(fā)現家人出現夢(mèng)游的狀況的時(shí)候，要及早帶他們就醫檢查、對癥下藥，改善睡眠品質(zhì)、解決睡眠障礙造成的一系列困擾。