失眠,通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足,并且影響白天生活、工作的一種主觀(guān)體驗。
失眠四大標準
①躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);
②半夜老醒,醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;
③天還沒(méi)亮就醒了,俗稱(chēng)早醒;
④夜夜噩夢(mèng)連篇,噩夢(mèng)情節不亞于電視連續劇。
據中國睡眠研究會(huì )抽樣調查:我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。
由于人口基數龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
美國抗癌協(xié)會(huì )的調查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長(cháng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。
損傷大腦
長(cháng)期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì )損傷大腦細胞,導致腦功能減退。
①影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
②神經(jīng)衰弱。大腦長(cháng)時(shí)間持續工作運轉,會(huì )出現易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。
③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì )逐漸損傷腦組織。
加快衰老
長(cháng)期失眠會(huì )導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。
①男性會(huì )出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;
②女性則會(huì )出現更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著(zhù)。
加重疾病
失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
不少人對睡眠都有一個(gè)誤區:認為第一天沒(méi)睡好,第二天好好睡覺(jué)補回來(lái)就可以。
然而事實(shí)并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點(diǎn)補回來(lái)一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進(jìn)快速入眠,提高睡眠質(zhì)量。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥16清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30