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釋放壓力健康減壓的7個(gè)絕招!

2018-05-29 來(lái)源:鄭州新華中醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái),但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè )可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個(gè)月按摩治療所達到的效果一樣。

在日常生活中,因為心理壓力過(guò)大導致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮。研究發(fā)現,包括精神疾病,心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關(guān),所以學(xué)會(huì )緩解壓力很重要。

下面,介紹7個(gè)釋放壓力健康減壓的絕招:

1、和同事聚餐

工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣(mài)在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助于減輕心理壓力。

2、工作間隔多走動(dòng)

身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買(mǎi)一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

3、打電話(huà)給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現,即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。

4、做善事

德國康斯坦茨大學(xué)的最新研究發(fā)現,做些善事可以讓你擁有更多的滿(mǎn)足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書(shū)給山區學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

5、做最真實(shí)的自己

清楚地定位自己,敞開(kāi)胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發(fā)起你對生活的熱愛(ài)和對工作的熱情。

6、3分鐘速效放松

誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái),但根據《焦慮抑郁》雜志的最新研究,邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè )可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個(gè)月按摩治療所達到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?

7、少一些抱怨

對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專(zhuān)家說(shuō),這樣做只會(huì )讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談?wù)撘恍┓e極正面的東西,如周末的郊游計劃等,能讓你高高興興度過(guò)工作日。

壓力無(wú)處不在,有的人被壓力擊跨,一蹶不振,而有的人過(guò)得更有意義,更有效率。這其中的奧妙就在于,前者消極面對壓力,而后者卻對壓力進(jìn)行有效的運用。所以,當你心里有壓力時(shí),一定要學(xué)會(huì )自我緩解,釋放壓力。如自己難以排解,應向身邊的朋友或者專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師求助,及時(shí)緩解壓力涼。

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