失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

失眠的常見(jiàn)癥狀

（1）睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒(méi)睡著(zhù)，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習，開(kāi)會(huì )，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著(zhù)，可往床上一趟就又精神了，說(shuō)什么也睡不著(zhù)。

（2）入睡困難：輾轉難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可趟在床上就是睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

（3）睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。但是要注意的是，“失眠”不同于“失眠癥”。“失眠”只是一種現象，那些失眠的表現只是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而“失眠癥”則是長(cháng)期存在睡不好的現象，是一種病癥，需要就醫治療。

（4）睡眠淺容易做夢(mèng)：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做噩夢(mèng)，從恐怖驚險的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

失眠抑郁癥會(huì )影響記憶力

長(cháng)時(shí)間的失眠會(huì )導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì )加重失眠。失眠會(huì )引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的主要影響是精神方面的，嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂和抑郁癥。

多夢(mèng)大部分人都是神經(jīng)衰弱造成，目前大多數學(xué)者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因，凡是能引起持續的緊張心情和長(cháng)期的內心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過(guò)神經(jīng)系統張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過(guò)度疲勞而又得不到休息是興奮過(guò)程過(guò)度緊張；對現在狀況不滿(mǎn)意則是抑制過(guò)程過(guò)度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應，是靈活性的過(guò)度緊張。

人類(lèi)中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)，在機體各項活動(dòng)中起主導作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動(dòng)之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復，但是，強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

人的記憶力會(huì )受到睡眠時(shí)間長(cháng)短的影響，如果沒(méi)有沉睡期或者沉睡期過(guò)短、失眠多夢(mèng)，人對此前學(xué)習內容的記憶會(huì )比正常睡眠有所降低。所以，失眠的問(wèn)題不是小問(wèn)題，而是重中之重的大問(wèn)題。

失眠搶走了女性的美麗

（1）失眠增加患乳腺癌危險

有調查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺(jué)非常疲倦。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，是保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類(lèi)大腦在睡眠過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì )導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會(huì )增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更容易患乳腺癌。

（2）女性“三期”易失眠

女性經(jīng)期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平變化，均可影響其睡眠質(zhì)量。

懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀（惡心、腿抽筋、胎動(dòng)）和情緒變化（沮喪、憂(yōu)慮、焦慮）都會(huì )妨礙睡眠。調查發(fā)現，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的睡眠困擾：

懷孕1至3個(gè)月，黃體酮水平的增加使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開(kāi)始發(fā)生；第二孕程（懷孕4至6個(gè)月），黃體酮水平上升緩慢，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個(gè)月要好，但仍比懷孕前要差；第三孕程（懷孕7至9個(gè)月），孕婦經(jīng)常感覺(jué)身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時(shí)干擾孕婦睡眠的常見(jiàn)原因。

產(chǎn)后抑郁也可導致睡眠障礙。更年期出現睡眠問(wèn)題的婦女最多。某睡眠協(xié)會(huì )開(kāi)展的調查發(fā)現，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時(shí)會(huì )發(fā)生潮熱，平均每周出現3次，并且每個(gè)月有5天會(huì )因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現象平均連續5年。雖然它對更年期婦女的睡眠時(shí)間可能沒(méi)有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。

影響女性睡眠的因素不單單只是激素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì )地位等，都是影響女性睡眠的因素。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問(wèn)題更加嚴重。