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失眠君,我們分手吧

2018-05-25 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據中國睡眠研究會(huì )公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應能力下降,而且會(huì )引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴重的會(huì )引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

為喚起全民對睡眠重要性的認識,“世界睡眠日”最初于2001年由國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )發(fā)起,今年已經(jīng)是第18個(gè)年頭了。成立世界睡眠日就是希望讓更多人關(guān)注睡眠,因為關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

失眠了嗎?

1.上床后入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。

2.夜里醒來(lái)的次數達到2次或以上。

3.睡眠質(zhì)量下降,總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

4.早晨醒后身體無(wú)恢復感并伴有日間疲勞等癥狀……

睡眠不好的殺傷力遠大于你想象

據中國睡眠研究會(huì )公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應能力下降,而且會(huì )引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴重的會(huì )引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。

我失眠了?怎么辦?

如果出現失眠,首先需要進(jìn)行自我的一些調整。從情緒、生活節奏、飲食上日常活動(dòng)上進(jìn)行一個(gè)調節。另外很關(guān)鍵的是,如果你的失眠堅持了一段時(shí)間通過(guò)自我調整沒(méi)有效果,一定要到醫院及時(shí)就診。

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