失眠的人看過(guò)來(lái)
白天困得吃飯都能睡著(zhù),晚上吃幾顆安眠藥都無(wú)法入睡;
睡不著(zhù),睜眼望天花板到天亮;
一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現出來(lái),越想就越精神;
睡眠中即使極小的聲音都會(huì )驚醒,醒來(lái)后再也無(wú)法睡著(zhù)。
失眠,這可惡的惡魔,周公最大的敵人
失眠,這可惡的病魔,健康最大的隱形殺手
失眠...失眠...
即使,你再恨它,也拿它沒(méi)辦法,它總是能讓你無(wú)淚的抓狂
失眠是什么
失眠看上去不是什么大情,但困得眼睛都快睜不開(kāi)了,依然睡不著(zhù),那種夜晚難受、孤獨的感覺(jué)真是度秒如年。
是什么讓失眠出現
情緒因素
情緒是影響人睡眠質(zhì)量的最重要的因素,工作壓力過(guò)大、精神緊張、學(xué)習壓力過(guò)重、家庭矛盾都是引起情緒問(wèn)題的重要因素,而這些情緒問(wèn)題一旦還“停留”在你睡眠期間,那么久很容易引起失眠;
環(huán)境影響
環(huán)境也是很常見(jiàn)的影響人睡眠的因素之一;
疾病原因
任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來(lái)說(shuō),這樣的失眠現象會(huì )在軀體疾病痊愈的時(shí)候隨之消失。
生活習慣
精神因素
嚴重的心理問(wèn)題:如亢奮、焦慮癥、抑郁癥等都會(huì )引起失眠。
失眠帶來(lái)怎樣的危害
在床上躺了半小時(shí)以上仍無(wú)法入睡;
各方面功能在減退
失眠會(huì )給人帶來(lái)極大的負面影響。精神方面,會(huì )出現記憶力衰退、各種機能活躍度下降、精神不集中、工作、學(xué)習生活中容易打瞌睡等;
感到焦慮、痛苦、心情壓抑
由于晚上無(wú)法入睡,因此在白天會(huì )出現四肢無(wú)力,面對不順心的事情,容易發(fā)脾氣,情緒暴躁;同時(shí),由于擔心夜晚睡不著(zhù),白天常常會(huì )出現焦慮、抑郁的情緒。
失眠同胞有多少
一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長(cháng)沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。
此項調研歷時(shí)一個(gè)月,共收集了來(lái)自全國32個(gè)省市自治區,362個(gè)城市,8567份有效問(wèn)卷,就大眾對失眠的經(jīng)歷、其危害的認知以及對治療的態(tài)度進(jìn)行了調研。
調查中,有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾,有過(guò)失眠經(jīng)歷的人群,其主要失眠表現有:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的占66.77%,睡眠質(zhì)量下降的占55.69%,整夜覺(jué)醒次數多于兩次的占52.74%,總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。很顯然,入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少已成為人群中最主要的失眠表現。
怎么讓失眠消失
睡前喝杯熱牛奶法;
放松身心,睡前將白天的事情“放一邊”;
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或有規律的聲音,誘導睡眠;
改變心態(tài),變得樂(lè )觀(guān)。
嚴重者請教專(zhuān)業(yè)醫生。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15