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失眠的人看過(guò)來(lái)... ...

2018-05-25 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長(cháng)沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

失眠的人看過(guò)來(lái)

白天困得吃飯都能睡著(zhù),晚上吃幾顆安眠藥都無(wú)法入睡;

睡不著(zhù),睜眼望天花板到天亮;

一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現出來(lái),越想就越精神;

睡眠中即使極小的聲音都會(huì )驚醒,醒來(lái)后再也無(wú)法睡著(zhù)。

失眠,這可惡的惡魔,周公最大的敵人

失眠,這可惡的病魔,健康最大的隱形殺手

失眠...失眠...

即使,你再恨它,也拿它沒(méi)辦法,它總是能讓你無(wú)淚的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情,但困得眼睛都快睜不開(kāi)了,依然睡不著(zhù),那種夜晚難受、孤獨的感覺(jué)真是度秒如年。

是什么讓失眠出現

情緒因素

情緒是影響人睡眠質(zhì)量的最重要的因素,工作壓力過(guò)大、精神緊張、學(xué)習壓力過(guò)重、家庭矛盾都是引起情緒問(wèn)題的重要因素,而這些情緒問(wèn)題一旦還“停留”在你睡眠期間,那么久很容易引起失眠;

環(huán)境影響

環(huán)境也是很常見(jiàn)的影響人睡眠的因素之一;

疾病原因

任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來(lái)說(shuō),這樣的失眠現象會(huì )在軀體疾病痊愈的時(shí)候隨之消失。

生活習慣

精神因素

嚴重的心理問(wèn)題:如亢奮、焦慮癥抑郁癥等都會(huì )引起失眠。

失眠帶來(lái)怎樣的危害

在床上躺了半小時(shí)以上仍無(wú)法入睡;

各方面功能在減退

失眠會(huì )給人帶來(lái)極大的負面影響。精神方面,會(huì )出現記憶力衰退、各種機能活躍度下降、精神不集中、工作、學(xué)習生活中容易打瞌睡等;

感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無(wú)法入睡,因此在白天會(huì )出現四肢無(wú)力,面對不順心的事情,容易發(fā)脾氣,情緒暴躁;同時(shí),由于擔心夜晚睡不著(zhù),白天常常會(huì )出現焦慮、抑郁的情緒。

失眠同胞有多少

一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長(cháng)沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

此項調研歷時(shí)一個(gè)月,共收集了來(lái)自全國32個(gè)省市自治區,362個(gè)城市,8567份有效問(wèn)卷,就大眾對失眠的經(jīng)歷、其危害的認知以及對治療的態(tài)度進(jìn)行了調研。

調查中,有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾,有過(guò)失眠經(jīng)歷的人群,其主要失眠表現有:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的占66.77%,睡眠質(zhì)量下降的占55.69%,整夜覺(jué)醒次數多于兩次的占52.74%,總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。很顯然,入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少已成為人群中最主要的失眠表現。

怎么讓失眠消失

睡前喝杯熱牛奶法;

放松身心,睡前將白天的事情“放一邊”;

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或有規律的聲音,誘導睡眠;

改變心態(tài),變得樂(lè )觀(guān)。

嚴重者請教專(zhuān)業(yè)醫生。

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