現代人，你會(huì )睡覺(jué)嗎？

也許你覺(jué)得很奇怪，睡覺(jué)有什么不會(huì )的，不就是困了就睡嗎？其實(shí)，睡覺(jué)這件事情遠沒(méi)有你想得那么簡(jiǎn)單。

有些人在工作日習慣性熬夜，每天睡不足6小時(shí)；有些人為了考試復習或者工作加班，通宵不眠，過(guò)后又睡了個(gè)天昏地暗；有些人每天睡前都要在被窩里玩兩小時(shí)手機，然后就會(huì )輾轉反側難以入睡。

人一生中，有三分之一的時(shí)間是睡眠。因為身體的正常運轉，需要睡眠來(lái)保證。

可是，你的睡眠夠嗎?阻礙你睡眠的最大絆腳石是什么?對于這個(gè)問(wèn)題，在一項關(guān)于睡眠的調查中，近六成的受訪(fǎng)者回答：每天睡眠時(shí)間是5至7個(gè)小時(shí)，而在阻礙晚睡的絆腳石中，有四成受訪(fǎng)者將這一票投給了“手機”。

什么奪走了你的睡眠?

四成網(wǎng)友回答：手機

每天早上七點(diǎn)半，心急火燎地起床、收拾，然后小區門(mén)口買(mǎi)個(gè)雞蛋餅，邊等公交邊“消滅”食物，如果運氣好，公交上還能再打個(gè)盹兒。

這，基本上是27歲李先生每天的生活狀態(tài)。

“每天能睡六個(gè)小時(shí)左右吧。”在公交站牌邊，李先生一邊吃一邊對記者說(shuō)。

什么樣的睡眠狀態(tài)需就醫?

入睡困難超過(guò)3個(gè)月要向醫生求助

在調查中，很多人認為自己的失眠需要治療。但在專(zhuān)家看來(lái)，是否就醫也是有相應標準的。

“一個(gè)月內，每周有3個(gè)晚上出現入睡困難的問(wèn)題，屬于急性失眠;持續幾個(gè)月的話(huà)，就進(jìn)入了慢性失眠。”，出現急性失眠的問(wèn)題，盡早就醫的治療效果好，如果持續時(shí)間長(cháng)的話(huà)，就不是好現象了。

什么叫入睡困難?

“從躺在床上想睡到真正睡著(zhù)，如果超過(guò)半小時(shí)，那么就是入睡困難了。”項春蘭說(shuō)，短暫的入睡困難問(wèn)題不大，可是如果這樣的狀況持續超過(guò)了三個(gè)月，就需要醫學(xué)干預了。

項春蘭介紹，睡眠障礙分很多種，有的表現為入睡困難，有的表現為中間醒來(lái)或夢(mèng)多，有的則是早醒，還有的伴隨有焦慮障礙或抑郁障礙。

“有睡眠障礙的人患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險比正常人至少要高3倍。”

拿什么拯救你，我的睡眠?

改善睡眠質(zhì)量的措施其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先要建立良好、科學(xué)的作息時(shí)間。

不過(guò)，對于很多人習慣性睡前刷手機、習慣性晚睡這個(gè)問(wèn)題，她認為很不理智，因為被動(dòng)打破睡眠規律的習慣會(huì )對身體造成不好的影響，即使現在沒(méi)有感受到身體不適，還是會(huì )有潛在的健康風(fēng)險。

因此，她建議，對于這群人，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機、早點(diǎn)上床睡覺(jué)開(kāi)始。

好睡心得

“好睡心得”和您分享

第一，養成良好的睡眠習慣。晚睡早起有規律，上床后不看手機等電子產(chǎn)品；第二，如果前一晚睡得不好，也不要以補覺(jué)為借口而賴(lài)床；

第三，良好的個(gè)性塑造。一般追求完美、眼里容不得沙子這類(lèi)個(gè)性的人容易出現睡眠障礙，而淡定、從容、寬容個(gè)性的人較少會(huì )有這方面困擾，因此，父母應從小重視孩子個(gè)性的培養。

對于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，嚴格控制臥床時(shí)間非常重要，也就是說(shuō)能站著(zhù)就不坐著(zhù)，能坐著(zhù)就不躺著(zhù)。通過(guò)減少花在床上非睡眠時(shí)間來(lái)提高睡眠效率。很多老年人因為睡眠不好，就整天賴(lài)在床上，結果作息越來(lái)越不規律，睡得也越來(lái)越差。其中，有一位老人甚至晚上8點(diǎn)鐘就上床，早上7點(diǎn)才起床，在床上整整躺了11個(gè)小時(shí)，想著(zhù)多睡一點(diǎn)是一點(diǎn)，但躺得越多越適得其反。