過(guò)性失眠:
個(gè)環(huán)境的因素,如使人興奮、生氣、悲傷、過(guò)度擔心等等事件,通常會(huì )出現失眠,這種是人體對事件的正常反應,通過(guò)自身的調節很快會(huì )恢復正常。一般持續時(shí)間很短,1-3天左右。所以也稱(chēng)為一過(guò)性失眠。這種失眠,只要適當自我調節就自然恢復正常,不需要特殊處理。但對于一些人來(lái)說(shuō),可能性會(huì )出現失眠持續存在并加重,以致于演變?yōu)檎嬲氖甙Y,而去尋醫問(wèn)藥。
我們知道,從一過(guò)性失眠演變?yōu)槭甙Y的人,只是很少數。換句話(huà)說(shuō),從一過(guò)性失眠并不必然演變到失眠癥。那么什么樣的人容易從一過(guò)性失眠演變?yōu)槭甙Y呢?
容易患失眠癥的人:
1、平時(shí)對身體的微小不適過(guò)度敏感的人;
2、平時(shí)對身體的微小不適高度重視的人;
3、害怕老得快,并非常在乎別人怎么評價(jià)他(她)健康狀況的人;
4、特別看重睡眠時(shí)間的人;
5、對睡眠的期望值過(guò)高的人;
6、擔心長(cháng)期睡眠不好會(huì )引起重大疾病的人;
7、情感脆弱的人;
8、對各方面追求完美的人。
9、可能還有一些相關(guān)心理功能存在缺陷的人。如:過(guò)分執著(zhù)、絕對化傾向、過(guò)度小心,等等。
以上這些人,我統稱(chēng)為易患失眠癥的人。他(她)們有一個(gè)共同特征,就是不能從正常的一過(guò)性失眠狀態(tài)中通過(guò)自我調節很快的恢復正常睡眠。
如何調整失眠狀態(tài)
失眠患者不僅應該放松心態(tài),生活中也要注意各種可以改善失眠的細節,盡量通過(guò)物理方法來(lái)調理,那么,失眠患者要如何調整生活?我們就一起通過(guò)下面的內容來(lái)詳細了解一下吧。
失眠患者要如何調整生活?
在大家剛患上失眠的時(shí)候,不需要借助相應的治療措施來(lái)讓自己調整過(guò)來(lái),只要掌握幾種日常調理方法就可以了。但是失眠患者在調整自己癥狀的時(shí)候,切記不可以心急,一定要有耐心,那在生活中調理失眠患者的方法主要有哪幾種呢?
第一、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量;
第二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;
第三、失眠會(huì )導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚(yú)尾紋;
第四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會(huì )讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;
由于這些方法都需要從生活點(diǎn)滴一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)調節,所以效果并不會(huì )很快,這時(shí)候就需要患者堅持,不需要有任何心理負擔。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥105刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5清心化痰,疏肝解郁。用于肝郁化火之神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn)失眠,多夢(mèng),心中煩熱,易怒。
健客價(jià): ¥21活血平肝,通絡(luò )止痛。用于瘀血阻絡(luò )或肝陽(yáng)上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質(zhì)暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥44舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5