成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 造成失眠的錯誤習慣有哪些

造成失眠的錯誤習慣有哪些

2018-05-16 來(lái)源:杭州寶善堂醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠者切忌未經(jīng)醫師處方,即自行購用安眠藥物。安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。所以現在醫院對于服藥治失眠有嚴格的規定,服藥對于治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導致惡性循環(huán)!

5種易造成失眠的錯誤習慣

喜歡在睡前自我檢討,做隔天的行程計劃,越想越多難以入睡;

曾經(jīng)失眠過(guò),現在睡眠逐漸改善但依然常常杯弓蛇影,不相信自己真的可以每天睡得好,一到天黑便會(huì )開(kāi)始擔心今夜能否安然就寢;

半夜突然醒轉且短暫失眠,于是抬手拿過(guò)床邊鬧鐘看時(shí)間,結果時(shí)間一分一秒過(guò)去,聽(tīng)著(zhù)鬧鐘滴答聲,自己睜眼到天亮;

常在床上看書(shū)、用電腦、吃東西、看電視,就容易把床變成餐桌、工作臺、娛樂(lè )地從而看到床卻絲毫培養不出想就寢的心理暗示;

長(cháng)期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。

失眠者切忌未經(jīng)醫師處方,即自行購用安眠藥物。安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。所以現在醫院對于服藥治失眠有嚴格的規定,服藥對于治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導致惡性循環(huán)!

晚上吃什么有助于睡眠

牛奶

牛奶這種飲品是我們日常生活中極為常見(jiàn)的,汪云忠提醒,要想保證良好的睡眠質(zhì)量,在平時(shí)生活中就應該養成多喝牛奶的習慣。這是由于在牛奶中含有多種催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料l色氨酸,在色氨酸的作用下可讓使具有調節作用的肽類(lèi)直接作用于人體,從而起到讓整個(gè)人體放松的作用,以此來(lái)促進(jìn)睡眠。

還有就是一種類(lèi)似“類(lèi)鴉片肽”的物質(zhì),這種物質(zhì)可以與中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結合,從而導致人體產(chǎn)生欣快感,并且起到促進(jìn)睡眠的作用。

小米

在平時(shí)生活中多吃些小米,對各種原因所引的失眠同樣具有很好的治療以及預防作用,尤其是一些經(jīng)常有失眠等癥狀的患者,更應該養成多喝小米粥的習慣。而小米之所以具有促進(jìn)睡眠的作用,這是由于其中含有大量豐富的色氨酸,這種物質(zhì)可以促進(jìn)大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨,從而促進(jìn)睡眠。

而且這種物質(zhì)還可以讓大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,在這種情況下人就很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此在晚上睡覺(jué)前,不妨適當的喝些小米粥。

核桃

多吃些核桃對失眠同樣具有很好的治療作用,我國中醫指出核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀。這是由于在核桃中含有大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷等營(yíng)養物質(zhì),這些營(yíng)養都具有很好的補脾安神作用,以此來(lái)治療失眠。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
周口市| 洞口县| 衡南县| 汶川县| 凭祥市| 凉山| 和林格尔县| 武清区| 清远市| 开平市| 福鼎市| 濮阳市| 嘉义市| 嵊州市| 仙居县| 临清市| 武义县| 扶风县| 松桃| 内丘县| 东乌珠穆沁旗| 宁波市| 巫溪县| 昌江| 郓城县| 彭阳县| 灵寿县| 佛学| 泾阳县| 吉林省| 弥渡县| 洛宁县| 五河县| 南郑县| 东明县| 肃北| 乌鲁木齐市| 泰和县| 嘉义市| 盈江县| 菏泽市|