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如何幫助抑郁癥患者?5件你該做和不該做的事

2018-04-17 來(lái)源:ItGetsBrighter  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有抑郁癥的人與你并不生活在同一個(gè)宇宙里,所以你這里的邏輯、規律,在那里行不通。我們可以通過(guò)做5件事情來(lái)幫助他們

 幫助抑郁癥患者,5件該做和不該做的事

 
1.永遠不要說(shuō)“你太過(guò)分了”“我受夠了”
 
2.不要指責、羞辱患者抱有負面情緒
 
3.幫助患者謹遵醫囑,但不要質(zhì)疑
 
4.理解抑郁癥并不只是意味著(zhù)“悲傷”
 
5.認同、認同、認同!
 
抑郁癥是一道枷鎖,每個(gè)人經(jīng)歷不一樣,但所有人都會(huì )覺(jué)得這種感覺(jué)很糟糕。
 
有些時(shí)候,我覺(jué)得人們并不了解抑郁癥,不了解這是一種怎樣不可抵抗的痛苦。
 
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),大多數人經(jīng)常把抑郁理解為當下的傷心、難過(guò)、失望。但抑郁實(shí)際上是一種大多數癥狀不可見(jiàn)的,慢性的,身體上的疾病。
 
盡管我們在治療抑郁癥方面有了很大進(jìn)展,我們仍不知道其發(fā)病機制和藥物起效的原因。
 
抑郁癥真的是一種十分惱人的疾病,你會(huì )長(cháng)時(shí)間處于傷心,沮喪,失眠,麻木的狀態(tài),如此反復榨干了你的精力——尤其是當你不能向別人證明你真的生病了。
 
盡管你的抑郁癥足夠可控,可以離開(kāi)家外出,但它仍會(huì )影響你生活的方方面面。
 
它會(huì )干擾你的工作效率,或者僅僅是影響你在上司面前的狀態(tài),這些都會(huì )影響上司對你工作表現的評價(jià)以及你的就業(yè)穩定性。
 
它會(huì )讓你的愛(ài)人和朋友疏遠你,因為大多數人們不喜歡沉浸于負面情緒不能自拔的人。
 
最嚴重的情況,抑郁會(huì )導致死亡。這是一種嚴重的、榨干人精力的疾病。
 
幸運的是,罹患抑郁癥的人不會(huì )像以前那樣成為被社會(huì )遺棄的賤民。
 
DianaMorales是美國精神健康公共教育的副主席,她在1996年開(kāi)始一項調查發(fā)現僅有38%的人認為抑郁癥是一種真正的健康問(wèn)題,但當在2006年結束調查的時(shí)候,72%的人認為抑郁癥是真正的健康問(wèn)題。
 
我們已經(jīng)在反抑郁癥歧視上有了長(cháng)足的進(jìn)步,但我們還不能像自身患有抑郁癥一樣感同身受,反對抑郁癥歧視,這一點(diǎn)大多數人都還不能做到。
 
簡(jiǎn)單地在谷歌中輸入關(guān)鍵詞“患有抑郁癥的人自私”,就會(huì )有130萬(wàn)的檢索結果。
 
就像你無(wú)法用自身意念停止頭痛一樣,即使我們用藥物或其他技術(shù)治療抑郁癥,大多數抑郁癥患者仍被癥狀困住。
 
盡管我們已經(jīng)開(kāi)始站起來(lái)反抗抑郁癥相關(guān)的誤解和偏見(jiàn),但我們還有很長(cháng)的路要走,終有一天我們熱心地,充滿(mǎn)愛(ài)意地對待抑郁癥患者,就像他們患有很?chē)乐氐能|體慢性疾病。
 
知曉是個(gè)好的開(kāi)端,但我希望有一天周遭的人能了解我的疾病,知道如何和我互動(dòng)。

以下就是教你如何幫助、支持患有抑郁癥的患者的5條建議:
 
1.永遠不要說(shuō):“你太過(guò)分了”“我受夠了”
 
當一個(gè)抑郁癥患者被告知:“你太過(guò)分了”,特別是他們很親近的人說(shuō)出這樣的話(huà),他們會(huì )深深陷入罪惡、焦慮、悲傷的情感漩渦。
 
罹患抑郁癥的人通常對于他們自身如何被愛(ài)、被支持有著(zhù)扭曲的觀(guān)念,當他們聽(tīng)到他們所愛(ài)、所信任的人說(shuō)“我受不了你了”等諸如此類(lèi)的話(huà)語(yǔ),患者會(huì )將這種情感推及到他身邊每一個(gè)人。
 
想象某一刻你聽(tīng)見(jiàn)身邊所有你愛(ài)的人都對你說(shuō)“我受不了你了”,這就是抑郁癥患者感受到的,抑郁癥讓你覺(jué)得自己是世界的負擔。
 
這并不意味著(zhù)你需要成為抑郁癥患者永遠的情感支柱,你沒(méi)有責任和義務(wù)關(guān)心身邊所有人的精神健康。
 
好的解決和表達方式是“你應該和多個(gè)人交流、傾訴這件事”或者告訴對方在停止或者改正某個(gè)特殊行為。
 
表達積極的態(tài)度、鼓勵也是有幫助的:“我為你你能自己照顧好自己而感到自豪,我很感激你也努力讓我感受到支持的力量。”
 
2.不要指責、羞辱患者抱有負面情緒
 
抑郁癥讓世界變得負面、灰暗。
 
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),當我抑郁發(fā)病的時(shí)候我更容易產(chǎn)生負面情緒,很難感受到正面情緒。
 
如果老板表?yè)P我工作做得不錯,產(chǎn)生驕傲、感激的正面情緒似乎是在偽裝。
 
但如果有人批評我,我很容易感受到生氣、沮喪、罪惡。
 
抑郁癥患者不只是簡(jiǎn)單地選擇只看到事情的負面,忽略正面。他們是真的不能感受到正面情緒。
 
如果負面情緒讓你忍受不下去了,問(wèn)問(wèn)“今天有沒(méi)有什么好的事情發(fā)生啊”或者轉移話(huà)題“你今天的頭發(fā)看起來(lái)好漂亮啊,你今天有什么不一樣的處理嗎?”
 
事實(shí)上你并不需要無(wú)中生有,硬要找到一些積極向上的點(diǎn)。告訴他們你需要一些積極的因素,所以你嘗試說(shuō)些積極的話(huà)題,盡管你已不知道該說(shuō)些啥。
 
如果你發(fā)現你已經(jīng)不能扭轉局勢,休息一下,恢復一下自身的正能量,你需要一會(huì )兒再回來(lái)。
 
3.幫助患者謹遵醫囑,但不要質(zhì)疑
 
按時(shí)服藥是至關(guān)重要的事情。
 
有的時(shí)候,我會(huì )感覺(jué)服藥之后我的靈魂變得麻木,但我的行為和外向表現都變得很好了。
 
時(shí)不時(shí)我就希望我摯愛(ài)的人說(shuō):“聽(tīng)起來(lái)好可怕啊,我覺(jué)得你該去和醫生商量停藥或者換個(gè)藥物啦。”
 
藥物治療值得強調的唯一法則就是當你覺(jué)得想傷害自己或者他人的時(shí)候,立即尋求幫助。

4.理解抑郁癥并不只是意味著(zhù)“悲傷”
 
抑郁癥是具有一系列癥狀的軀體性疾病,這些癥狀包括:疲勞、思維混亂、睡眠障礙等等。
 
易怒是一個(gè)很常見(jiàn)的現象,具有這種癥狀的人很難受到同情。
 
自然情況下,如果一個(gè)人對你發(fā)火,鬧情緒,你很難對其產(chǎn)生同情心。成年人能控制自己的情緒、行為,但一旦患有抑郁癥,這種由抑郁引發(fā)的易怒情緒是很難控制的,就如同你無(wú)法自我控制失眠。
 
認同是一種處理方式,尤其是和以易怒為表現的抑郁癥患者相處。
 
當你不想讓某些人繼續以你不喜歡的說(shuō)話(huà)方式和你溝通時(shí),你可以嘗試認同他們的沮喪,不舒服的情感。說(shuō)些諸如“聽(tīng)起來(lái)真的很糟糕呢。”
 
5.認同、認同、認同!
 
認同不僅僅是一種處理患者易怒情緒的好辦法,其實(shí)對于你患有慢性疾病的摯愛(ài)的方方面面都很有效果。
 
邏輯在這里是不起作用的。
 
患有抑郁癥的人與你并不生活在同一個(gè)宇宙里,所以你這里的邏輯、規律,在那里行不通。
 
當你有朋友覺(jué)得你所經(jīng)歷的一切都是虛無(wú)的,錯誤的,那種感覺(jué)真的很沮喪。
 
在患病的時(shí)候我絕望地期盼我能相信自己,相信我的朋友們都覺(jué)得我很有價(jià)值,值得交往,但那個(gè)時(shí)候我覺(jué)得一切都好像是在欺騙自己。
 
我們很難向沒(méi)有患過(guò)精神疾病的人解釋我們所經(jīng)受的,體驗的。請嘗試理解理性思考,邏輯,在我們所棲居的這個(gè)宇宙是行不通的。
 
患有抑郁癥把我的精力榨干了。
 
目前我的抑郁癥可控了,我仍會(huì )有不好的時(shí)候,即使在好的時(shí)候我也需要花大量時(shí)間和精力控制我的情緒、睡眠、飲食、活動(dòng),這樣我才可以正常生活。
 
愛(ài)一個(gè)患有抑郁癥的人不容易,需要付出努力、耐心和愛(ài)心。
 
但我們值得被愛(ài),被支持,被幫助。
 
我們需要你的耐心,你的同情心,你的愛(ài),甚至在最困難的日子里我們需要的更多。我知道這對你們很困難,很不公平,我也深深地愛(ài)著(zhù)你,珍惜你,萬(wàn)分地感謝你的支持。
 
我萬(wàn)分地感謝那些在我生命中以上述方式幫助我的人們,打敗抑郁癥仍然任重道遠。
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