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四條實(shí)用建議,教你如何與抑郁癥和諧相處

摘要:抑郁癥患者由于神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),會(huì)遭遇個(gè)人無法控制的情感,健康人是沒有理由站在道德的至高點(diǎn)去指責(zé)的,這樣不公平也不科學(xué)。

 生活五味雜陳,難免會(huì)積攢許多負(fù)能量。即便作為人群中永遠(yuǎn)的開心果、逗逼、知心人,也可能不知不覺在某個(gè)臨界點(diǎn)爆發(fā)了嚴(yán)重的抑郁癥

 
得了抑郁癥到底有多痛苦,患者最有發(fā)言權(quán)。空心狀態(tài),絕望,沉沉的無意義感,精力下降,虛脫乏力,渾渾噩噩,種種抑郁表現(xiàn)損耗著患者的生命,整個(gè)人變成一潭死水,再也掀不起絲毫波瀾。
 
那么,如果不幸得了抑郁癥,我們?cè)撛鯓幼霾挪粫?huì)愈發(fā)淪陷,我們?cè)鯓硬拍茏龅脚c抑郁癥和諧相處?
 
1.從心理層面,接納自己當(dāng)下的無望和頹廢
 
你要知道,你不是故意慵懶,不是故意逃離一切,也不是故作冷漠,你只是像得感冒一樣,精神生病了。
 
抑郁癥患者由于神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),會(huì)遭遇個(gè)人無法控制的情感,健康人是沒有理由站在道德的至高點(diǎn)去指責(zé)的,這樣不公平也不科學(xué)。
 
得了抑郁癥,會(huì)導(dǎo)致身體腦袋不活躍,不過只是暫時(shí)性的而已,這是可以完全恢復(fù)的,所以你一定要對(duì)治療滿懷信心。

2.尋找精神心理支撐
 
面對(duì)這個(gè)變化無窮的世界,人極度的沒有安全感,而感覺無所依托、沒有精神支撐是抑郁癥患者的常態(tài)。
 
這時(shí),患者若得不到親友的理解和鼓勵(lì),可以尋求病友的支持和幫助。在當(dāng)前社會(huì),得了抑郁癥的你并不是一個(gè)孤立的存在,還有很多與你有同樣經(jīng)歷的人,你們可以一起訴說,彼此也更容易理解和懂得。
 
其次,有一個(gè)足夠堅(jiān)定的信仰,對(duì)于擺脫抑郁癥也是很有幫助的。大家身邊不乏因?yàn)樯罡猩D苦而皈依佛教、基督教的親朋,他們現(xiàn)在過的不說是非常順心,但也有了一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)活下去的信念,他們不會(huì)輕易放棄生的權(quán)利,面對(duì)挫折也能淡然處之。

3.行動(dòng)起來,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力
 
沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志,很難從抑郁狀態(tài)走出來,因?yàn)閯裾]一個(gè)逃離一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很難的事情。繼續(xù)沉淪比走出來容易得多。
 
只有當(dāng)你有想要走出抑郁的意志和頑強(qiáng)信念,才能產(chǎn)生最大的療效。
 
不妨行動(dòng)起來,運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂、閱讀心理與精神疾病方面的書籍,學(xué)習(xí)哲學(xué),花時(shí)間和積極向上的人相處,都會(huì)對(duì)治療抑郁癥有很大幫助。

4.積極配合專業(yè)治療
 
就算明確診斷為抑郁癥,抗抑郁藥也不是必須要吃的。對(duì)于輕度抑郁癥患者來說,一般通過心理治療和咨詢就可以達(dá)到治愈效果。
 
那么抗抑郁藥什么時(shí)候該吃,什么時(shí)候不該吃呢?這個(gè)問題最好的回答是:不可盲目減藥或停藥,一定要遵循治療專家的意見。
 
配合治療是治愈抑郁癥的重中之重,想要真正的走出來,必須配合治療。
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