睡不著(zhù)的夜晚,醒不來(lái)的清晨,擠不上的地鐵,放不下的購物車(chē),焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周?chē)H绻阌?9種方法在霧霾天保持愉快,一定也要有9種辦法,對抗焦慮。
閱讀
對抗焦慮,閱讀值得被排在第一位,因為它是生活的鎮定劑。
閱讀方式,首推紙書(shū),因為如果是手機閱讀很容易分神,讀兩頁(yè)就跑去刷朋友圈了。
畢竟,有時(shí)候浮躁與缺乏營(yíng)養的東西更有吸引力,因為它熱鬧、代入感強,不需要動(dòng)腦筋。然而放下手機,你的焦慮更重了:為什么別人都那樣了,我還這樣?
堅持做一件小事
堅持會(huì )形成習慣,而習慣能給你帶來(lái)安定的感覺(jué)。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝,這些看上去不起眼的小事,每天堅持都會(huì )有成就感。
人是在習慣中找尋安全感的,你的習慣越固執、越持久,越容易找到自己。
每天花點(diǎn)時(shí)間,清理內存
我們每天在運行過(guò)程中產(chǎn)生垃圾,這些垃圾占據內存,拖慢了思維的速度。
自從不帶手機進(jìn)臥室之后,我入睡前的時(shí)間,都在清理內存。對快樂(lè )的事情說(shuō),明天見(jiàn);對意外與煩惱說(shuō),再也不見(jiàn),結束語(yǔ)是新的一天怎么都好。
減少失誤
失誤會(huì )增加一個(gè)人焦慮的情緒。避免失誤,從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面,一定要重視流程的力量,將每一項工作細化至更多步驟,保證每一個(gè)步驟的精確性,就能最大限度避免失誤。
管理時(shí)間
日常的焦慮往往是無(wú)力感造成的,需要有力的行動(dòng)去克服。做時(shí)間表,并且按照它執行,是克服焦慮非常有效的方式。
時(shí)間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級,無(wú)論你對不重要的事興趣多大,都要按級別分配時(shí)間,先做最重要的事。
以刷劇的心態(tài)看朋友圈
朋友圈值得你花一點(diǎn)時(shí)間去刷,它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當真,更不要有過(guò)強的代入感,大多數人在朋友圈里表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人,除了微商,還有兩種,一種是過(guò)得特別不好的,一種是過(guò)得特別好的。但你會(huì )發(fā)現,他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實(shí)的人生,它是以獨特論英雄,而不以?xún)?yōu)劣分美丑。
努力去對抗焦慮
對抗這種焦慮的方法是動(dòng)用手機通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決,不管希望大小。
溝通交流的過(guò)程中,得到了一些新的信息與啟發(fā),在希望破滅后,不斷建立新的希望,只要希望永遠比失望多一個(gè),焦慮就不會(huì )惡化為絕望。
我們?yōu)槭裁纯偸菑娬{努力的重要性?就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流,但這個(gè)過(guò)程中有快樂(lè )與希望,那些起起伏伏,比始終生活在焦慮的深井中要幸福.
與能給你帶來(lái)平靜的人相處
1+1﹥2效應,有些是快樂(lè )的相加,有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來(lái)焦慮的人保持距離,是對自己負責。無(wú)論他們是你的親人還是朋友,身上是否承載了你很多情感,你都沒(méi)有必要犧牲平靜,換取表面的溫情。
正確看待失去
當你失去的時(shí)候,擁有也正在到來(lái)。擁有與失去是一對能量守衡關(guān)系,失即是得,得亦是失。
我們經(jīng)常對于失去敏感,而對于擁有鈍感,當你的胃疼,你會(huì )明顯感覺(jué)到胃的存在,而當你感覺(jué)不到胃的存在時(shí),就是它最舒服的狀態(tài)。
當失去站在你面前時(shí),努力找一找得到的影子,哪怕只是得到的可能性,也會(huì )讓你重新振作起來(lái)。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥85適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1661.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥108用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥79治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥98各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥134用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥26各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥42輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥23主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥60本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥18適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥751.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥341.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥84