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心理壓力自測量表

2017-11-17 來源:綏德精神康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下面有20道測試題,每題有【是、否】兩種答案。選【是】,加1分,【否】不加分。測試完畢后,將所有分?jǐn)?shù)相加得到總分。對照后面的測試結(jié)果分析,即可知道自己處于什么狀態(tài)下了。

  下面有20道測試題,每題有【是、否】兩種答案。選【是】,加1分,【否】不加分。測試完畢后,將所有分?jǐn)?shù)相加得到總分。對照后面的測試結(jié)果分析,即可知道自己處于什么狀態(tài)下了。

  1,站立時(shí)有頭暈感覺。

  2,有口腔潰瘍的現(xiàn)象,并且舌苔出現(xiàn)異?,F(xiàn)象,如顏色加重、舌苔增厚等。

  3,有耳鳴現(xiàn)象出現(xiàn)。

  4,經(jīng)常感到喉嚨或咽喉疼痛,嗓子干濕不適。

  5,食欲下降,即使很餓或者面對喜歡吃的東西,也提不起胃口,并且進(jìn)食后有難以消化的感覺,

  6,經(jīng)常便秘或腹瀉,并感覺腹脹、腹痛。

  7,肩膀、脊椎僵硬,并伴有酸痛感覺。

  8,常患傷風(fēng)感冒等小毛病,并不易痊愈。

  9,感覺眼睛腫脹,干濕、容易疲勞。

  10,經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

  11,有心慌、心悸等感覺出現(xiàn)。

  12,常感覺胸悶氣短、胸痛、呼吸困難、甚至有室息感。

  13,常有頭暈,眼花癥狀出現(xiàn),并感覺頭部沉重或大腦不清晰。

  14,體重下降。

  15,清晨起床困難,常有不愿起床的倦怠感。

  16,經(jīng)常感覺疲勞,注意力下降,精神不集中。

  17,情緒煩躁、暴躁、易怒。

  18,不愿與人交際,甚至有厭倦感

  19,出現(xiàn)鼻塞癥狀。

  20,睡眠質(zhì)量不好,容易做夢,甚至做噩夢;醒來之后不易入睡。

  將得的分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)相加,低于5分者,說明你承受的壓力很?。?-10分者,屬于正常情況,說明壓力在你的承受范圍之內(nèi),沒什么大礙。11-15分者,你的壓力較大,已經(jīng)給你的身體造成不適感,要及時(shí)進(jìn)行防范和調(diào)整;16-20分者。你的壓力太大了,已經(jīng)處于嚴(yán)重的緊張狀態(tài)之中,并對身體造成嚴(yán)重的危害,威脅到了健康,建議及時(shí)就醫(yī)。

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