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解密 | 睡眠能夠幫助減少PTSD的癥狀

2017-11-08 來(lái)源:精醫聯(lián)盟  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)是遭遇創(chuàng )傷性事件如親人的突然死亡、意外、性侵犯或暴力襲擊等之后出現的一種持續存在的反應

  根據發(fā)表在Sleep雜志上的一項研究,遭遇創(chuàng )傷性事件后的第一個(gè)24小時(shí)睡眠有助于人們更有效地處理記憶從而減少創(chuàng )傷后應激障礙的癥狀。

  創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)是遭遇創(chuàng )傷性事件如親人的突然死亡、意外、性侵犯或暴力襲擊等之后出現的一種持續存在的反應。

  據美國退伍軍人事務(wù)部,7-8%的人在他們生活的某個(gè)時(shí)刻都會(huì )經(jīng)歷創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)。

  統計數據顯示,這在退伍軍人更為常見(jiàn),出現幾率從11%到20%不等,取決于其作戰的區域。

  在發(fā)生不好的事情時(shí),一個(gè)人需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能克服消極情緒。隨著(zhù)時(shí)間推移,痛苦的回憶應該會(huì )逐漸消退。然而,在創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD),可能就不會(huì )了。

  PTSD患者可能會(huì )出現創(chuàng )傷性事件閃回、惡夢(mèng),并在事件發(fā)生后幾個(gè)月甚至幾年都還存在看似不合邏輯的恐懼心境。

  創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)的影響

  根據美國國家精神衛生研究所(NIMH),一個(gè)成年人出現某些癥狀必須至少持續一個(gè)月才能被診斷為PTSD。

  癥狀包括:

  創(chuàng )傷性事件閃回回避與創(chuàng )傷性經(jīng)驗有關(guān)的人、事或其他對象,或拒絕想起任何與之相關(guān)的一切;

  覺(jué)醒和反應的癥狀,如感覺(jué)容易受驚嚇、緊張或是無(wú)法入睡;

  影響認知和情緒的癥狀,如對其原來(lái)喜歡的東西失去興趣,或扭曲的罪惡感。

  如果這些影響到其工作或人際關(guān)系,則表明該人有PTSD。兒童的癥狀和體征稍有不同。

  PTSD的癥狀不一定馬上出現。它們可能會(huì )在事件發(fā)生后3個(gè)月甚至一年后才出現。

  日前,來(lái)自瑞士蘇黎世大學(xué)和蘇黎世大學(xué)精神病醫院的BirgitKleim教授和他的同事們進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗,其結果表明,創(chuàng )傷事件后的睡眠有助于處理回憶并幫助人們挺過(guò)一關(guān)。

  過(guò)去還不清楚,睡眠在處理壓力和創(chuàng )傷方面是起到積極作用,還是使情緒反應和記憶更為強烈了。

  創(chuàng )傷后睡眠與閃回發(fā)生率低有關(guān)

  在這項研究中,65名女性志愿者觀(guān)看了兩段視頻——一段是中性的,另一段是創(chuàng )傷性的。此后,這些成員在實(shí)驗室里呆了24小時(shí)。其中一半參與者睡著(zhù)了,另一半則保持清醒。那些睡著(zhù)的成員通過(guò)腦電圖(EEG)記錄下她們的睡眠情況。然后用日記記錄她們之后幾天的回憶和閃回。

  在此期間,所有參與者都有出現創(chuàng )傷性回憶重現。當看過(guò)的恐怖場(chǎng)景突然闖入腦海時(shí),就會(huì )再次激起負面情緒。

  然而,那些在觀(guān)看視頻后睡著(zhù)的參與者比那些保持清醒的人較少出現不良情緒記憶和創(chuàng )傷性事件閃回,尤其是在周末。該結果顯示,遭遇創(chuàng )傷性事件后的睡眠可能會(huì )使PTSD造成的影響減弱。

  眾所周知,睡眠在記憶處理過(guò)程中起著(zhù)重要的作用,包括不好的記憶,作者推測,這可能是影響記憶的兩種方式之一。

  它可以減弱與記憶相關(guān)的情緒,也可以把記憶變成背景,將它們進(jìn)行處理作為信息儲存起來(lái)。研究小組認為這個(gè)過(guò)程需要幾個(gè)晚上才能完成。

  “我們這種非侵入性方法可以替代目前試圖抹去或治療創(chuàng )傷記憶的藥物。睡眠的使用也許能夠被證明是一種合適且自然的早期預防策略。”BirgitKleim教授如是說(shuō)。

  研究人員指出,目前對于PTSD患者的早期治療方案少之又少。他們希望可以用睡眠這種方式來(lái)預防PTSD造成的負面影響。

  來(lái)源三倉心理學(xué)

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