失眠,對于某些人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)可怕的東西。整晚輾轉反側,徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來(lái)的不僅僅是當晚的煎熬,持續發(fā)展下去還會(huì )影響人的判斷力、記憶力等思維能力,甚者會(huì )出現抑郁癥狀。直觀(guān)健康方面,會(huì )使人體免疫力下降,增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險,加速衰老。
導致失眠的原因有很多,不規律的作息、工作、生活帶來(lái)浮動(dòng)的情緒:興奮、憂(yōu)傷、憤怒、焦慮等等。從中醫角度認為“人之失眠,皆因臟腑功能失調”;《內經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證,不妨從調理脾胃開(kāi)始改善。
1、注意保暖
老中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。
特別是夏天這個(gè)時(shí)候,室內外溫度差異大。清涼著(zhù)裝的我們不妨在辦公室自備外套
如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持樂(lè )觀(guān)積極的情緒。
樂(lè )觀(guān)向上的情緒使人體陰陽(yáng)平衡,氣血通暢;
現代醫學(xué)研究也證明,當人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統興奮,指揮作用加強,人體內進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄,讓體保持健康狀態(tài)。
3、適當的進(jìn)行體育鍛煉
通過(guò)慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高身體的消化能力和營(yíng)養的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內的新陳代謝,排除身體毒素。
可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部,這樣有助于脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。
4、科學(xué)飲食
養成一個(gè)良好的飲食習慣,每天定時(shí)、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、不偏食。
多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物,例如大蒜、辣椒、油炸食物。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥46滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥248鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥15益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢(mèng)、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.3益氣養陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥20滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥8.6補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥18滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥29.8活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥20活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥23滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18