最近經(jīng)常失眠怎么辦

2017-11-05 來(lái)源：南京精神心理健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“最近我也不知道什么原因，一到晚上就覺(jué)得心慌慌的，總感覺(jué)有什么事情要發(fā)生一樣，整個(gè)晚上都失眠，不知道我這個(gè)情況是什么原因呢." 　　這些情況相信我們都曾經(jīng)遇到過(guò)。　　那么你是如何應對的？

　　“我也不知道為什么，近一個(gè)多月時(shí)間來(lái)總是有失眠的情況發(fā)生，躺在床上很長(cháng)時(shí)間也都睡不著(zhù)，每天睡覺(jué)時(shí)間就只有四五個(gè)小時(shí)，白天又很沒(méi)精神。”

　　“我最近總是失眠，晚上十點(diǎn)多就躺下了，但是一直到一兩點(diǎn)才能睡著(zhù)，翻來(lái)覆去的，鬧心得很，白天工作也沒(méi)精神，昏昏沉沉的，這該怎么辦呢，老是失眠是不是該去看醫生呢？”

　　“最近我也不知道什么原因，一到晚上就覺(jué)得心慌慌的，總感覺(jué)有什么事情要發(fā)生一樣，整個(gè)晚上都失眠，不知道我這個(gè)情況是什么原因呢."

　　這些情況相信我們都曾經(jīng)遇到過(guò)。

　　那么你是如何應對的？

　　醫認為失眠的病因病機以七情內傷為主，涉及的臟腑不外心，脾，肝，膽，腎，病機屬營(yíng)衛失和，陰陽(yáng)失調，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰。

　　建議平時(shí)精神壓力上要放松，不要有太大壓力，平時(shí)要多注意休息，睡前喝點(diǎn)牛奶，可以有助于睡眠，心慌建議到醫院心內科就診，以免耽誤病情

　　減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，這是綜合治療的措施，也可以口服藥物治療，首選療效確切和副作用小的中成藥比如可以口服有安神功效的中藥品如陳老二燕窩滋陰丸，香港制造，這個(gè)藥物對于緩解頑固性失眠有良效。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經(jīng)常性的熬夜，最好可以養成運動(dòng)的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利于入睡。

　　有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

　　如果身體沒(méi)有其他異常的表現，你的情況大多是精神因素引起的睡眠質(zhì)量不高。這也是常見(jiàn)的問(wèn)題，最好先不要用藥，可以先從生活和飲食上調理。