老人的抑郁，做兒女的難懂!

　　提到抑郁，多數人首先想到的是壓力大的中青年人，他們背負養家重擔，在工作、婚姻、子女教育、養老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑郁癥狀則常常被我們忽視，甚至出現一些癥狀時(shí)，不被子女理解。

　　與年輕人相比，老年人的抑郁癥狀有著(zhù)和年輕人不同的特點(diǎn)，比如抑郁情緒的持續時(shí)間更長(cháng)，還有認識衰退的跡象，同時(shí)會(huì )有明顯的軀體癥狀，像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著(zhù)、口渴、便秘等，因而時(shí)常會(huì )掩蓋了抑郁癥狀延誤診斷。

　　心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁，“好像與別人隔著(zhù)一堵墻”，常因小事大發(fā)脾氣……糟糕的是，對老人來(lái)說(shuō)，這些抑郁的情緒無(wú)法像年輕人一樣能通過(guò)“傾訴”和“發(fā)泄”的途徑得到紓解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負能量和毒素。

　　也正是因為這樣的原因，老人的抑郁問(wèn)題一度成為家庭矛盾的導火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過(guò)頭來(lái)指責老人，結果又加劇了老人的抑郁情緒，形成了惡性循環(huán)，甚至有可能釀成不可挽回的后果。

　　老了就容易抑郁!

　　一些世界范圍內的調查發(fā)現，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國不同地區的調查中也發(fā)現，有抑郁癥狀的老年人為13%~30%左右。

　　這個(gè)比例相當高，但重要性卻常被我們忽視。老人抑郁，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過(guò)于孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。

　　目前我國男性60歲退休，女性55歲退休，退休后，老人一般會(huì )轉變生活重心，難以適應，一旦沒(méi)了生活重心，很容易出現抑郁。習慣上班的人在退休后與人接觸減少，容易有社會(huì )隔離感，出現抑郁反應，這在較早退休的男性中更為多見(jiàn)。

　　不僅社會(huì )交往銳減對老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當中高發(fā)的疾病也可導致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無(wú)一不會(huì )加重老人的孤獨感、寂寞感和無(wú)助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂(yōu)，久而久之，就會(huì )成為抑郁、沮喪的來(lái)源。

　　從社會(huì )交往來(lái)看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì )讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

　　而從老人自身的角度，人老性格確實(shí)會(huì )跟著(zhù)改變，比如頑固、依賴(lài)這些性格特征開(kāi)始浮現。研究也發(fā)現，越是固執、依賴(lài)的老人，抑郁的可能性也就會(huì )越高。

　　抑郁和“老掉牙”一樣，不該是必然!

　　既然“抑郁和衰老同在”，那是不是意味著(zhù)，對于老人來(lái)說(shuō)，抑郁是不可避免的呢?那倒不是。這就好比很多人認為年老了就一定會(huì )“老眼昏花”、“老掉牙”一樣，其實(shí)都不是必然，只要調理保養得當，一樣可以耳聰目明;抑郁也是如此，調試得當，不是所有的老人都會(huì )抑郁!

　　大量研究表明，社會(huì )支持對于防治抑郁具有非常好的作用。然而，抑郁老人個(gè)體主動(dòng)尋求支持的意愿較弱;需要老人們記住的是，對抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨只會(huì )讓抑郁更嚴重。

　　老人們應該多找找信得過(guò)的親朋好友，和他們分享自己的經(jīng)歷，主動(dòng)尋求幫助和支持;也可以經(jīng)常參與一些社交活動(dòng)，比如和社區里的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理咨詢(xún)師傾訴心聲。

　　輕度適中的規律運動(dòng)，健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙，關(guān)鍵是讓自己充實(shí)了，和外界多多互動(dòng)，才能讓抑郁的情緒一掃而空。