最近失眠、煩躁，覺(jué)得負能量爆棚？

　　春夏之交精神類(lèi)疾病高發(fā)

　　脾氣暴躁、情緒亢奮，每天睡不了幾個(gè)小時(shí)也不覺(jué)得累；莫名其妙情緒低落，覺(jué)得負能量爆棚……在這個(gè)春暖花開(kāi)、本該心情大好的時(shí)節，卻有不少人被自己的“小情緒”折磨。據醫學(xué)數據統計，每年3-5月，都是精神類(lèi)疾病最高發(fā)的季節，自殺、酗酒、失眠、焦慮、抑郁等都是春季常見(jiàn)的心理和精神問(wèn)題，人們應注意調適心神。

　　“每到換季的時(shí)候，都是精神類(lèi)疾病的高發(fā)期，其中春夏最多。”陜西省人民醫院心理科主治醫師焦文燕稱(chēng)。根據統計，每年3月-5月，焦慮癥、抑郁癥等在門(mén)診很常見(jiàn)，“最近，我每天的門(mén)診量達60人，比其他時(shí)間增加了一倍。這還僅僅是我們精神科的數據，還有很多存在失眠癥狀的人會(huì )去神經(jīng)內科就診，而這部分人里，也有相當一部分可能是精神類(lèi)疾病。”

　　而近現代一些文獻的統計數據也表明，抑郁癥、躁郁癥、精神分裂甚至自殺的數量，春季可能相對其他季節較高。

　　從今年3月1日至4月28日，各類(lèi)“跳樓”、“跳河”及”跳湖”的線(xiàn)索就達28條。

　　釋疑：心理精神類(lèi)疾病為啥“愛(ài)”春天？

　　為啥心理精神類(lèi)疾病易在春光明媚的時(shí)節發(fā)作？

　　焦文燕稱(chēng)，天氣的影響很大，“俗話(huà)說(shuō)‘菜花黃，癡子忙’，描述的就是這個(gè)情況。”據了解，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經(jīng)功能紊亂，繼而引發(fā)心理機能的混亂，出現抑郁、焦慮、躁狂等癥。“春季呼吸道、皮膚等疾病高發(fā)，人也特別容易感冒、過(guò)敏等，導致心理上的問(wèn)題。”焦文燕說(shuō)。

　　醫生提醒，春季心理疾患發(fā)病的前兆表現主要是睡眠障礙和情緒障礙，具體癥狀包括失眠；情緒不穩，煩躁不安；沒(méi)有明顯原因的持續疲乏感，休息后也難以復原；容易為小事發(fā)脾氣或常自責，有內疚感，自我評價(jià)過(guò)低等。這些癥狀持續發(fā)生，都可能會(huì )引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。

　　調節：女性更易“中招”多社交轉移不良情緒

　　雖然不同的病情對季節的敏感性不太一樣，但由于身體心理構造等原因，此類(lèi)疾病女性發(fā)病率更高。“女人愛(ài)多想，敏感多思，所以更容易發(fā)生精神或心理方面的問(wèn)題。”尤其是產(chǎn)后女性，更要注意。

　　“一般出現焦慮或者抑郁癥狀的人，性格都比較較真，容易和別人生氣，甚至總是拿自己的標準去要求別人。”西安市第一醫院中醫科主任醫師、國家二級心理咨詢(xún)師周瑞堂表示，女性往往更容易發(fā)生這些情況。“特別是一些新媽媽?zhuān)€沒(méi)有做好迎接新生命到來(lái)、自身角色變化的準備，容易變得悲觀(guān)。”

　　從中醫角度講，肝郁脾虛的癥狀也和人愛(ài)生氣有關(guān)，氣和血是組成人體的基本物質(zhì)，氣郁傷肝，人身體自身的調節功能就會(huì )下降，從而出現失眠、焦慮、情緒低落甚至抑郁。建議出現這些癥狀的患者，應盡量通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、參加體育鍛煉、和家人朋友交流等轉移不良情緒，即使就醫后，仍要積極融入社會(huì )，主動(dòng)地去幫助別人，通過(guò)自身積極主動(dòng)調節情緒，放寬心態(tài)，讓情緒盡量好轉。

　　提醒：病患家屬應多留意必要時(shí)可加大藥量

　　專(zhuān)家表示，對于有精神病史的患者或者正在服藥治療的精神病人，其朋友、家屬在春季或季節交替時(shí)對他們要多加關(guān)心、理解，應細心觀(guān)察、呵護病人的情緒、睡眠狀態(tài)，并根據具體情況，咨詢(xún)醫生是否加大服藥用量；對于因季節變化而有規律性復發(fā)的精神病人來(lái)說(shuō)，家屬應提前與醫生溝通，及時(shí)調整患者藥物劑量。

　　對于已治愈的病人，要注意觀(guān)察有無(wú)病情復發(fā)的苗頭，一旦出現癥狀，如幻覺(jué)、妄想、興奮、抑郁、生活規律改變等，應及時(shí)到醫院診查。

　　對于孤獨、話(huà)少、冷淡、膽小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出現異常行為，家屬應陪伴其到醫院檢查，以免延誤病情。

　　知道一下

　　充足睡眠可減少精神類(lèi)疾病發(fā)生

　　由于精神疾病并沒(méi)有明確的病因，所以也沒(méi)有精準的預防方法，但是日常生活中可以從以下方面來(lái)減少精神類(lèi)疾病發(fā)病的可能性：

　　多出門(mén)活動(dòng)。這樣才能從外至內激發(fā)人體的興奮物質(zhì)，身體處于興奮狀態(tài)就會(huì )驅逐抑郁。

　　保證充足睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞是精神類(lèi)疾病的一個(gè)重要風(fēng)向標，睡眠質(zhì)量不好也是精神類(lèi)疾病的表現之一。很多臨床案例表明，充足的睡眠可減少精神類(lèi)疾病的發(fā)生，緩解患者病情，而睡眠不好則是促使精神類(lèi)疾病復發(fā)的重要原因之一。

　　攝入充足的營(yíng)養。春夏之交，人體新陳代謝比較旺盛，需要攝入充足的營(yíng)養。精神狀態(tài)不佳的人也可以咨詢(xún)中醫，服用針對季節的藥膳補充營(yíng)養。