【微心理】為準媽媽支招——懷孕后，準媽媽心理壓力大該如何是好？
摘要： 孕期并不像以前那樣什么都不敢做，什么都不敢動(dòng)，尤其在準媽媽心理有壓力，緊張或憂(yōu)心的時(shí)候，可以去郊游、游泳，尤其是練習孕婦瑜伽。
女人一旦懷孕，經(jīng)常會(huì )因各種原因而感到心理壓力大，情緒不穩定。這不僅影響準媽自己的食欲、睡眠、精力等，還會(huì )通過(guò)神經(jīng)體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動(dòng)等許多方面。
準媽的壓力來(lái)源
Q：某些女性懷孕之后整天發(fā)愁怕自己的體形、容貌會(huì )因懷孕發(fā)生很大變化，所以對寶寶的到來(lái)憂(yōu)心不已，壓力山大。
解讀：這種情況是孕期許多準媽媽都會(huì )出現的。一些準媽媽?xiě)言星皩ψ陨眢w形、容貌都極為重視，懷孕后自己的形象發(fā)生很大的變化，心里深受打擊。
Q：對于普通的工薪階層而言，都在為自己的小家、為買(mǎi)房而努力奮斗著(zhù)。突然的懷孕就覺(jué)得自己的經(jīng)濟負擔又加重了，而且由于心理沒(méi)準備好，總是擔心寶寶能不能順利出生、出生后能不能給他一個(gè)好的生活環(huán)境等問(wèn)題。
解讀：現在的工薪階層生活壓力都比較大，為了維持婚姻生活和經(jīng)濟來(lái)源的穩定，往往夫妻雙方都是上班族。這樣一來(lái)，女方懷孕往往會(huì )引發(fā)一系列問(wèn)題，如經(jīng)濟的、職業(yè)的、社交的、夫婦生活的等等，這些問(wèn)題都會(huì )給準媽媽造成一定的心理壓力。
準媽的減壓行動(dòng)
音樂(lè )減壓
醫學(xué)實(shí)驗證明，聽(tīng)音樂(lè )是準媽媽用來(lái)減輕心理壓力的一種很好的方式。不過(guò)在這里準媽媽不是簡(jiǎn)單地聽(tīng)聽(tīng)，而是要通過(guò)豐富的聲音元素來(lái)發(fā)揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和豐富的內心世界，以此使身體和精神都深度放松，從而達到緩解壓力的目的。
運動(dòng)減壓
孕期并不像以前那樣什么都不敢做，什么都不敢動(dòng)，尤其在準媽媽心理有壓力，緊張或憂(yōu)心的時(shí)候，可以去郊游、
游泳，尤其是練習孕婦瑜伽。
孕婦瑜伽主要是通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)提高肌肉的柔韌性和張力，改善準媽媽的睡眠狀態(tài)，消除
失眠，有助于準媽媽形成積極健康的生活態(tài)度；而且瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)
新陳代謝與血液循環(huán)，以此排解憂(yōu)郁與胸口的郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧。
親情減壓
孕育寶寶是準爸爸和準媽媽共同的責任。在準媽媽壓力比較大的時(shí)候，更多的是希望得到家人的撫慰。這時(shí)，準爸爸要行動(dòng)起來(lái)，給予準媽媽加倍的愛(ài)護和關(guān)懷。可以給準媽媽做做
按摩，陪著(zhù)散步、聊天，陪著(zhù)去產(chǎn)檢，分擔家務(wù)等，所有這些看似很瑣碎的事，都能讓準媽感受到無(wú)限的關(guān)愛(ài)與支持，減輕心理壓力。
自我減壓
孕期煩惱的事會(huì )時(shí)不時(shí)的遇到，準媽媽自己一定要學(xué)會(huì )堅強，懂得自我心理調適，多想想美好的事物，以開(kāi)朗豁達的心情面對問(wèn)題，協(xié)調好家庭關(guān)系、工作關(guān)系等，做一個(gè)快樂(lè )的準媽媽。
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