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【微心理】每一次情緒波動(dòng)都是成就自己的機會(huì )

2017-08-22 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒雖然有正向、負向之分,但情緒本無(wú)好壞。是我們自己的分別心,在本來(lái)不好的情緒上,雪上加霜。情緒也沒(méi)有絕對的對錯,只有失控的情緒才是不好的。

   每個(gè)人都會(huì )有情緒,情緒是我們對自己生活滿(mǎn)意度的晴雨表,你是否成功與幸福和情緒息息相關(guān)。把握好了情緒,就把握好了人生。引起情緒波動(dòng)的每一件事每一個(gè)人都是成就自己的機會(huì )。

 
  所有的情緒感受都是珍貴的
 
  我們經(jīng)常被情緒所牽動(dòng),跟隨情緒跑到哪去了自己都無(wú)知無(wú)覺(jué),我們常常被情緒裹挾,忘了自己的初衷是什么,人生目標到底在何處。在生活當中,你是不是也是如此,經(jīng)常被自己情緒的波濤牽得無(wú)影無(wú)蹤。
 
  所有憤怒、抱怨、不滿(mǎn)、自責、怨恨這些情緒,能量層級非常低,這些低能量級的情緒首先消耗的是誰(shuí)呢?當然是自己!當你一有負向的情緒,成千上萬(wàn)的細胞死掉了,這是有科學(xué)依據的。能量較高的是平和與愛(ài),愛(ài)能夠化解很多東西,而仇恨能滋生出更多的仇恨,憤怒會(huì )激發(fā)更多的憤怒,羞愧會(huì )讓人卑微到塵土。
 
  情緒雖然有正向、負向之分,但情緒本無(wú)好壞。是我們自己的分別心,在本來(lái)不好的情緒上,雪上加霜。情緒也沒(méi)有絕對的對錯,只有失控的情緒才是不好的。
 
  情緒對我們是很好的警醒,就像是疼痛一樣,一個(gè)沒(méi)有疼痛感的人一般生命都很短,情緒也是一樣,要是你對外面的世界沒(méi)有感受了,那也會(huì )是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的,所有的情緒感受都是我們很好的朋友,只是我們不要讓它失控,讓它變成實(shí)現夢(mèng)想的障礙和陷阱。
 
  情緒主要來(lái)源于我們對事情的解讀
 
  朋友和老公去一個(gè)農莊吃飯,老公硬是不給她點(diǎn)她喜歡吃的空心菜和豆腐。“真是太不體貼了!”她心想,“對我不夠體貼就是不夠在乎我,不在乎就是不夠愛(ài)我唄。”想到這里,她感到生氣、難過(guò)又煩躁,把菜單扔給老公,轉過(guò)臉去不理不睬。后來(lái)回家跟老公核對,才知道,原來(lái)他們去農莊的時(shí)候已經(jīng)過(guò)了飯點(diǎn)了,她喜歡吃的這些素菜老公擔心會(huì )是剩菜,而她素來(lái)腸胃不好,所以他堅持不給點(diǎn),其實(shí)是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。知曉老公的良苦用心,她才發(fā)現,當時(shí)老公看起來(lái)不盡情理的背后是一份更深的愛(ài)。
 
  當我們感到受到傷害,其實(shí)和別人沒(méi)有關(guān)系,是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。當我們感到憤怒,傷心和痛苦,是因為只從自己的角度和感受去看事看人,只用自己的經(jīng)驗和經(jīng)歷去評判他人,只想讓別人知道自己的觀(guān)點(diǎn)和情緒,沒(méi)有看到到事情的全相。
 
  無(wú)數個(gè)案例的梳理,我們的共同感悟是:無(wú)論是對人的憤怒,恐懼,怨恨和厭惡,還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責,很少和事實(shí)本身有關(guān),是我們的想象使我們陷入苦海,并非事實(shí)本身。這些情緒主要來(lái)源于我們的解讀,而人本能反應的第一解讀往往是受害者。受害者模式一啟動(dòng),我們立刻就變成了受傷的羔羊,刨個(gè)坑就往里面跳。
 
  如果每次情緒來(lái)襲,我們能夠靜下心來(lái),放下自己的評判和猜疑,不把自己變成受傷的羔羊,而是去了解對方的想法和感受,從第三方的角度客觀(guān)理性地看人看事,就會(huì )360度看到全相。當看到事實(shí)本身,很多煩惱真的是庸人自擾,我們就會(huì )感到釋然和自由。
 
  當我們恐懼失敗、他人的眼光和看法,不敢嘗試,縮手縮腳時(shí),可以嘗試著(zhù)不抗拒,不逃避,學(xué)會(huì )在這些感受中發(fā)現自己、理解他人,當他人的認同對你來(lái)說(shuō)無(wú)足輕重,就不必需要向他人證明自己,也就不會(huì )再被恐懼捆綁。
 
  當我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時(shí),能夠將習慣性地譴責其他所有人和事,轉變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng )造性的努力來(lái)戰勝和避開(kāi)困難,你會(huì )看到自己不用應對方式的巨大力量。
 
  當我們悲傷難過(guò)、絕望無(wú)助時(shí),能夠看到自己的悲傷難過(guò),允許自己悲傷難過(guò),進(jìn)行自我關(guān)懷,自己做自己強大的支柱。
 
  當我們渴望被他人理解時(shí),能夠先停下表達自己,傾聽(tīng)對方,你會(huì )發(fā)現,別人在訴說(shuō)時(shí),你并非努力聆聽(tīng)并試圖理解對方,而常常是忙于思考自己接下來(lái)該怎么說(shuō)。
 
  當我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時(shí),能夠看到每個(gè)人的思維方式不同,價(jià)值觀(guān)、動(dòng)機和目標也不盡相同,有時(shí)甚至是完全對立時(shí),你會(huì )對人性有不同了解和發(fā)現,會(huì )站在第三方的角度,找到更合適的解決方案。
 
  當我們陷入迷茫、丟失自己時(shí),能夠靜下心來(lái),從身體、大腦、心靈和思維入手,明白什么對于我們才是最重要,內心的寧靜便會(huì )紛至沓來(lái)。
 
  情緒是可以經(jīng)過(guò)調節后轉化為生命的力量,有情緒是我們非常好的了解別人了解自己的路徑,可以把情緒作為一個(gè)自我完善的渠道或者資源,這是我們一個(gè)內在力量,所有的情緒是通往智慧的大門(mén)。
 
  每當你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快的時(shí)候,趕快回到自己,覺(jué)察自己:我為什么不高興?這個(gè)不高興跟我的目標有關(guān)系嗎?這個(gè)不高興對我的目標是有積極的作用還是負向的作用?我到底應該怎么來(lái)調整,是對外的指責、發(fā)泄還是回到自己?
 
  當我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸,內心自然會(huì )享受到真正的愉悅、寧靜和自由。
 
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