腰椎間盤(pán)突出癥是骨科常見(jiàn)的疾病之一。由于腰椎間盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨)，存在不同程度的退行性改變后，在年齡增長(cháng)、勞損或感受風(fēng)寒濕外邪等外因的作用下發(fā)生。

　　多養or多練

　　“養”

　　俗話(huà)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，那如果我們患上了腰椎間盤(pán)突出，真的需要臥床休息100天嗎?

　　“練”

　　很多年輕的腰椎間盤(pán)突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來(lái)擺脫疾病。

　　正確做法

　　腰椎間盤(pán)突出癥有兩種狀態(tài)，當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時(shí)，不要鍛煉，此時(shí)以靜養為主。

　　不用刻意在床上躺幾周，臥床時(shí)間越長(cháng)腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩定性反而會(huì )進(jìn)一步下降。

　　但是也不要做劇烈活動(dòng)，加重腰部的負荷。靜養主要是讓突出的椎間盤(pán)不受過(guò)多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當患者處于平穩期，不發(fā)病時(shí)，即可進(jìn)行適當鍛煉。

　　哪些運動(dòng)能做？哪些不能做？

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者，平時(shí)不發(fā)病時(shí)是可以鍛煉的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動(dòng)，最好不要進(jìn)行。