都說(shuō)男人來(lái)自火星，女人來(lái)自水星。男女有別體現在很多方面。就好比養生，男女也各有側重。

　　中國民間古話(huà)，

　　“男靠吃，女靠睡。”

　　“男不離韭，女不離藕。”

　　男靠吃

　　對于男性來(lái)說(shuō)，吃主要為了養腎精，因為腎主陽(yáng)，氣收臟，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。

　　因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

　　女靠睡

　　對于女性來(lái)說(shuō)，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。但時(shí)間段的把握很重要，同樣睡8個(gè)小時(shí)，（晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)）優(yōu)于（凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)）。

　　女性在經(jīng)期間，可適當地增加睡眠時(shí)間。白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。

　　男補鋅

　　對男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì )影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

　　每天吃一小把松子，能補鋅，對大腦和心血管健康有利；

　　多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

　　增加日常的活動(dòng)量，血清中鋅濃度也會(huì )逐步提高。

　　女補鈣

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，鐵流失會(huì )加快；更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì )加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

　　每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；

　　晴天時(shí)在11點(diǎn)前或15點(diǎn)后，曬太陽(yáng)15~20分鐘；

　　當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。

　　男要多安靜

　　情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì )帶著(zhù)點(diǎn)雄性激素的“暴力”，火氣上來(lái)時(shí)，不妨采用“安靜”法，以降低血壓、平穩心率。

　　聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲。生氣時(shí)喝杯水，深呼吸，令心臟跳動(dòng)恢復節奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

　　女要多排解

　　女人確實(shí)比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說(shuō)”是女人緩解壓力的利器。

　　可向好友傾訴；每天運動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力。