精神疾病困擾讓人少活20年
目前,各類(lèi)精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位,超過(guò)了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等軀體疾病。
數據顯示,僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài),70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。
被壞情緒綁架和生病只差3步
最近心情總是不好,難道我病了?
焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現一種心理狀態(tài),并不等于疾病,適度的情緒起伏是正常的,每個(gè)人都有。
一段時(shí)間遭遇挫折、困難,情緒會(huì )不好,但過(guò)了幾天這種情緒就過(guò)去了,就不用特別緊張。
不過(guò),通過(guò)下邊三個(gè)維度判斷,有抑郁癥傾向就應該引起注意了,可以尋求心理醫生的幫助!
第一維度癥狀
開(kāi)始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力,有三個(gè)核心癥狀之一,再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀(guān)消極的念頭,癥狀就達到標準了。
第二維度癥狀
如果情緒一個(gè)星期還不見(jiàn)好轉,甚至抑郁持續兩個(gè)星期。
第三維度癥狀
焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重,但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力退減、社會(huì )功能下降。
看心理醫生不意味著(zhù)就是得了心理疾病,只要存在上述三個(gè)維度,對你構成困擾,就建議看心理醫生。
8招告別心理枷鎖
1.睡眠法
睡眠能通過(guò)緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。越來(lái)越多的研究人員認為,做夢(mèng)對緩解情緒障礙有著(zhù)不可忽視的作用,無(wú)論這些夢(mèng)你醒來(lái)是否記得。
專(zhuān)家表示,如果你遇到的情緒問(wèn)題不是非常嚴重,那就睡一覺(jué)吧,醒來(lái)就什么事都沒(méi)有了。
2.運動(dòng)法
運動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂(lè )多巴胺。
研究稱(chēng),做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。
3.飲食法
專(zhuān)家認為,碳水化合物是一種能使人平靜下來(lái)的情緒食物。
專(zhuān)家進(jìn)一步解釋說(shuō),碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來(lái)。
1.5盎司(約42克)碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當吃點(diǎn)薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。
4.暗示法
研究發(fā)現,同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動(dòng)發(fā)現積極一面的學(xué)生,比只會(huì )哭著(zhù)發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。
專(zhuān)家表示,想過(guò)得快樂(lè )很簡(jiǎn)單,就是多朝積極的方向想。每天早上出門(mén)前,不妨對著(zhù)鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂(lè )。
5.顏色法
專(zhuān)家認為,顏色對情緒的作用,就像維生素之于身體健康。
如果你想控制憤怒,就遠離紅色;如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會(huì )讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍。
6.音樂(lè )法
研究發(fā)現,聽(tīng)10分鐘音樂(lè )就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候學(xué)唱首不熟悉的歌,效果更好。
7.呼吸法
專(zhuān)家表示,當你處于壓力狀態(tài)時(shí),要放慢呼吸,同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。
建議在情緒產(chǎn)生時(shí),深呼吸并耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩,思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動(dòng)。
8.光照法
調亮環(huán)境光線(xiàn)有助于提升好情緒。
研究發(fā)現,季節性情緒失調主要就是由于光照不足引起的。因此,讓自己身處光亮的環(huán)境中,就能有效對抗不良情緒的干擾。
溫馨提示:患有精神病的人還會(huì )經(jīng)常自言自語(yǔ),而且在生活中不修邊幅,所以很多人多不愿意與其接觸,導致精神病患者越來(lái)越自閉,病情無(wú)法恢復,所以我們在生活中要正確對待精神病患者,讓他們看到人世間的美好,這樣對其疾病的康復會(huì )有很大的幫助,最后我們祝愿精神病患者能夠早日恢復健康。
益肺清化膏:益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 生血丸:補腎健脾,填精養血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏;放、化療后全血細胞減少及再生障礙性貧血見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥3600益肺清化膏:益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 鴉膽子油軟膠囊:抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥5000益肺清化膏:益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營(yíng)消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥4000主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥29補硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥35補硒藥。用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥39愛(ài)全樂(lè )作為支氣管擴張劑用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支氣管痙攣維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫。愛(ài)全樂(lè )可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用于治療慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支氣管炎和哮喘引起的急性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥54本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥34心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎;癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥15結腸癌輔助化療:卡培他濱適用于 Dukes’ C 期、原發(fā)腫瘤根治術(shù)后、適于接受氟嘧啶類(lèi)藥物單獨治療的結腸癌患者的單藥輔助治療。其治療的無(wú)病生存期(DFS)不亞于 5-氟尿嘧啶和甲酰四氫葉酸聯(lián)合方案(5-FU/LV) 。卡培他濱單藥或與其他藥物聯(lián)合化療均不能延長(cháng)總生存期(OS),但已有試驗數據表明在聯(lián)合化療方案中卡培他濱可較 5-FU/LV 改善無(wú)病生存 期。醫師在開(kāi)具處方使用卡培他濱單藥對 D
健客價(jià): ¥319本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥681、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥20補硒藥。用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥48補硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥48本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全; 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎; 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥12本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥27用于益氣健脾,理氣化痰,活血祛瘀合并化療具有改善原發(fā)性非小細胞肺癌胃腸癌,乳腺癌,中醫脾虛痰瘀證所致的氣短,面色晄白,胸痛,納谷少馨,胸脅脹滿(mǎn)等癥狀 的作用,可提高患者化療期間的生活質(zhì)量。對原發(fā)性非小細胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化療時(shí),在抑制腫瘤方面具有一定的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥224平喘藥。適用于支氣管哮喘,慢性支氣管炎、肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價(jià): ¥35本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥210緩解支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫及其它肺部疾病所合并的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥116限于脊髓和大腦疾病或損傷引起的肌肉痙攣。
健客價(jià): ¥441.心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;2.肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎;3.癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥17用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥35本品用于治療下列疾病: 乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、腎癌。
健客價(jià): ¥900