哭泣、發(fā)火、不要掩飾

　　女人都愛(ài)哭？是的。這是一個(gè)天賦，我們天生如此。

　　流淚并不意味著(zhù)我們軟弱或是情緒失控。相反，哭泣和流淚可以讓我們更好的排出身體和情緒上的毒素，有助于我們的身心健康。

　　哭泣讓我們經(jīng)歷更深入的情感體驗，很多的經(jīng)驗會(huì )在我們的體內轉化，然后提供力量讓我們繼續前行。女性與生俱來(lái)就具有更加感性的特質(zhì)，能哭、會(huì )哭，是一件很幸福的事情。

　　有時(shí)候，哭是一種優(yōu)勢

　　有時(shí)候，哭是一種優(yōu)勢。我們都有過(guò)大哭一場(chǎng)卻讓事情充滿(mǎn)轉機的經(jīng)歷。讓自己放聲大哭也是與伴侶溝通的重要方式之一，它強有力，并且充滿(mǎn)需要。男人需要看到明確的信號才能明白我們的不安，而女性有九成的時(shí)間是從細節感知到對方悲傷情緒的。

　　男性不擅長(cháng)感知女性的悲傷情緒，他們只感知出憤怒和攻擊性情緒。大部分的事件里，往往女人已經(jīng)生氣了，而男人卻毫無(wú)反應。所以，我們需要直接的表達我們的感受、表達我們的情緒，而不要讓對方去猜、去感覺(jué)，男性和女性天生不同，他們沒(méi)有女性這樣敏銳的感性直覺(jué)。

　　另外，我們必須要知道：壓抑自己的情緒和感情只會(huì )讓自己痛苦和生病。情緒不會(huì )自己走掉。長(cháng)期的壓抑情緒會(huì )招致憤怒，而憤怒則會(huì )招致抑郁，最終讓我們成為一個(gè)內在千瘡百孔的人。

　　甜食VS大姨媽

　　當女性情緒起伏時(shí)、抑郁時(shí)，或經(jīng)前期綜合癥時(shí)，都會(huì )對食物產(chǎn)生巨大渴求。例如：面包、糖果、甜點(diǎn)，尤其是那些巧克力口味的。雖然我不太愛(ài)吃甜食，但當我開(kāi)始翻箱倒柜尋找家里剩余的糖果時(shí)，我就意識到，再過(guò)兩天月經(jīng)就會(huì )到來(lái)。

　　首先，情緒起伏、抑郁時(shí)、或者月經(jīng)來(lái)臨前，我們的身體需要更多的熱量，而甜食和碳水化合物能夠更快地提供熱量。其次，我們體內鎂水平較低（反應為經(jīng)前偏頭痛[premenstrualmigraines]），而巧克力能增加血液中鎂的水平，紅糖則有助于補血和暖宮。

　　良好的運動(dòng)+健康的飲食習慣

　　很多女性都容易忽略自己的身體健康。要想獲得快樂(lè )的生活、平穩的心態(tài)，健康的身體是前提。

　　如果你的身體不健康，有任何風(fēng)吹草動(dòng)，小痛小病，你就更容易情緒化、胡思亂想。并且，身材和外表會(huì )直接影響你的自信和心情。

　　保持良好的運動(dòng)習慣，每天在一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，哪怕只有20分鐘，晨跑、瑜伽、健身操都是不錯的選擇。運動(dòng)會(huì )讓你更健康更自信更有活力。

　　飲食習慣也很重要。要保證你攝入食品是天然有機的，或者至少標明“無(wú)激素添加”，攝入過(guò)多的肉制品、轉基因食品、激素類(lèi)食品會(huì )直接影響你的身體健康。

　　別讓咖啡毀了你的睡眠

　　咖啡因會(huì )讓人難以入眠。

　　隨著(zhù)女性年齡增加，女性對咖啡因的代謝和耐受度也變得越來(lái)越糟糕。

　　咖啡因的半衰期能達到8小時(shí)之久，因此，假如你在下午或晚上多喝一杯咖啡，整整一天你都擺脫不了咖啡因的影響。

　　當為失眠患者提供建議時(shí)，我首先會(huì )要求她們總結自己的咖啡因攝入量，讓她們不要在下午兩點(diǎn)后喝咖啡。有兩點(diǎn)需要記住：

　　脫因咖啡并不等同于無(wú)咖啡因，尤其是意大利特濃咖啡綠茶不屬于花草茶，綠茶是涼性的，會(huì )讓女性更加的體寒。

　　咖啡、綠茶等略帶刺激性的飲品，女性都需要盡量遠離，用健康的礦泉水代替吧，既解渴又健康。

　　睡前一小時(shí)，敢不敢不看手機？

　　如果你不能保證一個(gè)完全黑暗和安靜的睡眠環(huán)境，那么你會(huì )很難入眠，也睡不踏實(shí)。

　　有越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí)了我對患者這么多年的建議是正確的：睡前一小時(shí)不要玩電子設備。調暗燈光，關(guān)掉電視，不要在床上玩平板電腦，放下手機。如果你想在床上閱讀，看些書(shū)或雜志，不要用帶背光的平板電腦。即使是閱讀電子書(shū)也會(huì )延后你的生理節律，讓你難以入眠。