傾訴

　　傾訴可以取得內心感情與外界刺激的平衡，當遇到煩惱和壓力時(shí)，不要把心事深埋心底，可以將這些煩惱向你信賴(lài)、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。學(xué)校心理咨詢(xún)室里有和藹可親的老師，有溫暖的沙發(fā)座椅，一個(gè)絕對保密的環(huán)境可以讓你盡情的表達和傾訴。

　　音樂(lè )

　　聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )會(huì )使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對生命的呼喚。如果你想要更好的放松，就來(lái)我們的心理咨詢(xún)室吧，放松按摩椅里有近百首好聽(tīng)的音樂(lè )，查詢(xún)機里還有好看的MV和視頻，歡迎大家進(jìn)來(lái)體驗。

　　娛樂(lè )

　　包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。在你學(xué)累了的時(shí)候，可以做一做適當的放松，起來(lái)活動(dòng)一下，眺望一下遠方，在校園里走一走。如果你剛好走到女生宿舍，不妨到我們的咨詢(xún)室來(lái)看看，你會(huì )發(fā)現那里有一個(gè)大型的“游戲機”就擺在門(mén)口，那就是我們的查詢(xún)機，里邊有各種好玩的游戲和電影，保你一次玩個(gè)夠。

　　讀書(shū)

　　讀自己感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì )愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì )拋到腦后。如果你現在壓力很大，對于考試感到很焦慮，不知道該如何放松自己，就來(lái)我們的心理咨詢(xún)室吧，這里有很多心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，從這里你會(huì )發(fā)現很多人生的道理。

　　正確評估自己

　　考試前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，沉不下心來(lái)，更不能低估自己的能力，因為復習不好就情緒低落。擺正心態(tài)，正確評估自己，是防止“暈場(chǎng)”的有力保證。要使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負的心理狀態(tài)。一個(gè)良好的心理狀態(tài)是成功的一半。

　　樹(shù)立正確觀(guān)念

　　不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響，應把考試看成是檢驗自己的學(xué)業(yè)水平，促進(jìn)自己努力學(xué)習，積極上進(jìn)的一種手段。既要認識到考試是一種競爭，培養自己適應競爭和壓力的積極的心態(tài)。也不能過(guò)分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　考前準備工作

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地，有條不率地進(jìn)入應試狀態(tài)。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)。物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養，易消化的食品外，還應做好學(xué)習用品、防暑、生活用品的準備。

　　引導性放松

　　同學(xué)們平時(shí)應該有意識地學(xué)習一兩個(gè)放松和緩解壓力的小技巧。比如有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如夏日的海灘、遼闊的草原或閑靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中，心理的焦慮會(huì )自然減輕。學(xué)校咨詢(xún)室里也給大家準備了放松宣泄的設備，可以幫助你緩解壓力。

　　笑、靜思

　　自我開(kāi)心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮，笑可以使自己的心情變好，也可以帶給別人快樂(lè )。深呼吸可以使你放松，呼氣時(shí)，讓嘴和下巴張著(zhù)松弛一會(huì )兒，同時(shí)讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)，可以放松全身，緩解大腦疲勞。

　　入場(chǎng)前準備

　　入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，跟著(zhù)音樂(lè )輕輕地舞動(dòng)一下身體，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)的使自己高興的事，積極參與同學(xué)間的談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。