人的很多心理問(wèn)題都是因為長(cháng)期壓抑的憤怒情緒導致的，同時(shí)找不到憤怒情緒的發(fā)泄渠道，久而久之問(wèn)題行為就出現了。
工作中，明明有的同事對自己非常不友好，會(huì )弄出一些事情為難自己，心里很堵挺慌，整個(gè)人都憤怒地說(shuō)不出話(huà)來(lái)，特別渴望得到宣泄，但還是以笑臉相迎對待那些不太友好的人。覺(jué)得自己的心理都扭曲了。
求助者憤怒的情緒，幫助她疏導目前的情緒。運用情緒療法讓其發(fā)現自己的不合理信念，學(xué)會(huì )及時(shí)調整自己的心態(tài)。她在中醫院診斷是植物神經(jīng)功能紊亂，在網(wǎng)上了解到自己有抑郁情緒。可父親認為是她太能作了。專(zhuān)家建議她尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，不要給自己亂貼標簽。負性情緒長(cháng)期存在，不能及時(shí)地宣泄和處理，則會(huì )使人失眠焦慮、心力交瘁、注意力不集中、工作學(xué)習效率下降、乃至讓人悲觀(guān)消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來(lái)較大的傷害；這時(shí)候，應該學(xué)會(huì )合理的，適當的調節和宣泄負性情緒。
如何應對負性情緒？首先，應該正確認識壓力，主動(dòng)調節情緒。當壓力來(lái)臨時(shí)，要對自己進(jìn)行積極的心理暗示，幫助自己樹(shù)立信心，把壓力化為目標，積極的化解壓力。第二要適當宣泄。情緒需要出口，通過(guò)適當的宣泄方式，可以在一定程度上調節和緩解情緒。走出負性心理誤區的關(guān)鍵在于把握自己，需要合理采用心理防御技巧和心理調試手段，理智的駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒，使自己恢復心理上的平靜。
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