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寬恕就是解放自己

2017-07-09 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寬恕傷害自己的人,不是一件容易的事,但還是可以修煉、學(xué)習。如讀經(jīng)典來(lái)提升心靈。古籍《忍經(jīng)》講述了許多寬恕的故事及名言,當看到別人在種種難忍的境地下從容笑對,我們的心胸也會(huì )變得開(kāi)闊。

  寬恕,是應對傷害的一種更智慧的做法。它不是要我們忘記傷害,而是放棄怨恨;它不是指軟弱、逃避,而是展示愛(ài)心和堅強,讓我們不再重蹈痛苦和不公。心理學(xué)家威特利特的研究發(fā)現,寬恕之心能降低焦慮、減少負面情緒和心血管疾病發(fā)生率,讓我們更加健康、快樂(lè )和幸福。

  寬恕傷害自己的人,不是一件容易的事,但還是可以修煉、學(xué)習。如讀經(jīng)典來(lái)提升心靈。古籍《忍經(jīng)》講述了許多寬恕的故事及名言,當看到別人在種種難忍的境地下從容笑對,我們的心胸也會(huì )變得開(kāi)闊。

  做善意推定。很多人心存報復,是認定別人刻意傷害自己。如果能夠換個(gè)角度想,推定對方是因為無(wú)知、誤解、狀態(tài)不好等原因無(wú)心傷害了自己,甚至是好心辦壞事,這樣報復的心態(tài)就會(huì )少很多。

  寫(xiě)封信給傷害過(guò)自己的人(但不要寄出去)。看著(zhù)這張充滿(mǎn)了憤怒和復仇情緒的紙,感受一下自己的身體和情緒。把注意力帶到感覺(jué)發(fā)緊的身體部位,然后加深呼吸,想象把體內那些憤怒、失望、悲傷都呼出來(lái)。這時(shí),若想哭、想笑、想叫,就盡情釋放出來(lái)。在這個(gè)理解、接納和釋放情緒的過(guò)程中,內心的緊張和憤怒會(huì )變少,也可以比較平靜、理性地看待對方的言行。

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