大腦血管堵了，可能發(fā)展成中風(fēng)；心臟血管堵了，可能發(fā)展成心梗；腿上的血管堵了，可能發(fā)展成靜脈血栓；肺的血管堵了，可能發(fā)展成肺栓塞。

　　血管內一旦出現了斑塊，相當于在人體安裝了“不定時(shí)炸彈”，粥樣硬化斑塊會(huì )讓人們時(shí)刻處于危險之中。

　　血管斑塊一旦變成血栓，后果更是不堪設想!

　　45歲以后，人體內的血管斑塊就開(kāi)始出現并變大。所以人過(guò)了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。

　　血管堵到哪里就會(huì )傷到哪里

　　1大腦血管堵了中風(fēng)

　　中風(fēng)發(fā)生后可能出現偏癱、說(shuō)話(huà)不清甚至喪失活動(dòng)能力，臥床不起。

　　2心臟血管堵了心梗

　　如果堵塞不嚴重的話(huà)，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時(shí)都會(huì )要命。

　　3腿上的血管堵了動(dòng)脈硬化閉塞、靜脈血栓

　　動(dòng)脈堵塞嚴重時(shí)可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管就可能導致肺栓塞。

　　4肺部的血管堵了肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時(shí)，人就可能窒息而死。

　　血管年輕是人長(cháng)壽的標志。血管軟，壽命長(cháng)，血管硬，壽命短。

　　三個(gè)動(dòng)作血液流通不怕堵

　　1、反功三角式

　　1.站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　2、云雀式

　　1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

　　2.左腿往后伸展，腳背著(zhù)地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

　　3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。

　　4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。

　　5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。

　　3、貓式

　　1.四足跪姿，雙手打開(kāi)與肩同寬、雙腳打開(kāi)與臀同寬，自然調息。

　　2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

　　3.吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線(xiàn)看前方。

　　4.收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動(dòng)作，各做10次。

　　這三個(gè)動(dòng)作，可以每天睡覺(jué)前、起床后各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

　　養護血管，除了運動(dòng)，飲食也有講究。

　　三餐都清淡血管斑塊自然散

　　一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。

　　在一日三餐中，不妨養成下面幾個(gè)小習慣，對保持血液干凈、保護血管大有好處。

　　1、早餐：喝一杯豆漿

　　豆漿不僅美味，還對血管有益。豆漿富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。

　　建議大家適量增加植物蛋白的攝入，物美價(jià)廉的豆類(lèi)就是不錯的選擇。

　　大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動(dòng)脈硬化、保護心腦非常有益或者食用薏米粉，天貓里面有家食迅旗艦店的紅豆薏米粉就不錯了。

　　2、午餐：最少吃夠300克蔬菜

　　現代營(yíng)養學(xué)認為，蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

　　有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

　　建議居民飲食中應該做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

　　而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜，能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

　　3、晚餐：限油、限鹽、限糖

　　晚餐前，很多人會(huì )覺(jué)得餓，更可能“饑不擇食”，攝入洋快餐、方便面、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。

　　但高油食物會(huì )提高血脂水平，鹽攝入過(guò)多可造成血壓升高。

　　糖攝入過(guò)多會(huì )導致血液黏稠，最終加速血管老化，威脅血管健康。

　　晚飯前如果感覺(jué)饑餓難耐，最好以蘇打餅干、牛奶等暫時(shí)充饑，遠離高油高鹽食物。

　　人老了就怕血管堵，這三個(gè)養護血管的動(dòng)作您學(xué)會(huì )了嗎？記得也推薦給身邊的好友學(xué)學(xué)，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視！