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有趣的心理名詞:白熊效應

2017-05-19 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應該開(kāi)展的生活、工作中,時(shí)間久了自然會(huì )淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應自然,這就是思維的規律。

  失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結果發(fā)現對方的形象在腦中愈加清晰,內心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結果更加興奮,大腦亂糟糟,沒(méi)有睡意。這種現象可以用“白熊效應”來(lái)解釋。

  “白熊效應”又稱(chēng)反彈效應,源于美國哈佛大學(xué)社會(huì )心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時(shí),思維也開(kāi)始出現無(wú)意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情,使我們無(wú)法從根本上放棄對事情的關(guān)注。

  要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應該開(kāi)展的生活、工作中,時(shí)間久了自然會(huì )淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應自然,這就是思維的規律。

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