每天上班的你是不是一直在喊著(zhù)“心好累”，長(cháng)期在競爭激烈、高壓緊張的工作狀態(tài)下，人的精神很容易就出現懈怠，甚至是出現不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現。對于白領(lǐng)這種經(jīng)常性的疲勞，要怎么調節自己的心理，達到重新對工作充滿(mǎn)熱情的狀態(tài)呢？

　　6個(gè)妙招擺脫心理疲勞

　　1、主動(dòng)培養工作興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂(yōu)慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。讓自己喜歡上工作。

　　2、適當休息

　　研究表明，想要提高工作效率，有兩點(diǎn)是至關(guān)重要的：爆發(fā)式的工作方式，以及將休息時(shí)間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好，然后依次為其制定計劃。

　　3、做出計劃按部就班

　　工作的時(shí)候要有明確目的。無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　4、吃點(diǎn)水果緩解心情

　　研究表明，檸檬、橘子這類(lèi)水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺(jué)性。把他們當零食來(lái)吃還能夠滿(mǎn)足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

　　5、提高自己的心理承受能力

　　提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。

　　6、體育鍛煉不能少

　　想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運動(dòng)強度是必須的。