經(jīng)過(guò)了短暫的假期生活，現在同學(xué)們又要開(kāi)始進(jìn)入緊張的學(xué)習生活，你是否已經(jīng)準備好了？從相對自由的假期生活倒有規律的學(xué)習生活，這是一個(gè)較大的反差，所以，對學(xué)生來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)之初要經(jīng)歷一個(gè)角色轉變期。開(kāi)學(xué)伊始，如何進(jìn)行開(kāi)學(xué)初的心理調適顯得尤為重要。

　　【如何調整心態(tài)?】：調整生活習慣

　　假期里，同學(xué)們熬夜看電視、玩電腦、一覺(jué)睡到自然醒，開(kāi)學(xué)前兩天才突擊寫(xiě)作業(yè)……但是，開(kāi)學(xué)了，大家要及時(shí)調整作息時(shí)間、就餐時(shí)間、學(xué)習時(shí)間等。逐漸調整到正常的狀態(tài)，更要減少看電視和玩游戲的時(shí)間，要不開(kāi)學(xué)后遲遲進(jìn)入不了狀態(tài)，早上醒來(lái)晚，遲到不說(shuō)，課堂上會(huì )犯困、走神等。趕快使“貓頭鷹”型的學(xué)生調整為“百靈鳥(niǎo)”型，盡早開(kāi)始調整生活習慣，在學(xué)校能有最佳的學(xué)習狀態(tài)。

　　【如何調整心態(tài)?】：消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥

　　開(kāi)學(xué)了，有的同學(xué)還留戀在暑假無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活之中，一想起上學(xué)，心里多少有點(diǎn)不樂(lè )意，難免會(huì )出現開(kāi)學(xué)焦慮癥狀;有的同學(xué)是寒假作業(yè)沒(méi)有做完，一想到上學(xué)，就會(huì )難受。建議同學(xué)們這兩天逐漸調節生活規律，回憶上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過(guò)的知識，適當預習本期所學(xué)內容，逐步適應開(kāi)學(xué)環(huán)境。

　　【如何調整心態(tài)?】：準備學(xué)習用品

　　學(xué)習用品要早早做好準備，可以準備：書(shū)包、筆、練習本、作圖工具等，千萬(wàn)不能在開(kāi)學(xué)后再匆匆忙忙、丟三落四的采購。還應仔細檢查和整理寒假作業(yè)，開(kāi)學(xué)當天就能從容地交上作業(yè)，不會(huì )出現落了作業(yè)題目沒(méi)有做或者丟掉作業(yè)本的情況了。

　　【如何調整心態(tài)?】：制定目標和計劃

　　新的學(xué)期，新的希望，每個(gè)同學(xué)都希望在新學(xué)期里有好的表現。假期開(kāi)學(xué)前，制定切實(shí)可行目標和學(xué)習計劃，能起到激勵作用。計劃制定好了，還要在新學(xué)期內嚴格按照計劃執行，才能達到理想效果。

　　開(kāi)學(xué)如何調整心態(tài)?【專(zhuān)家建議】

　　交幾個(gè)知心朋友：朋友是青少年成長(cháng)中不可或缺的資源，尤其到一個(gè)新環(huán)境朋友更重要。把自己面臨的問(wèn)題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問(wèn)題，你會(huì )發(fā)現其實(shí)你的問(wèn)題并沒(méi)有那么嚴重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)。

　　調整好心態(tài)：一旦你遭遇了學(xué)習適應不良的困擾，怨天尤人是于事無(wú)補的。這時(shí)候，調整好自己的心態(tài)相當重要。事物都有兩面性，如果你只看消極的一面，路會(huì )越來(lái)越窄;如果你挖掘出事物積極的方面，并能用正確的心態(tài)面對，就會(huì )發(fā)現事情并沒(méi)有你想象的那么糟。

　　改善學(xué)習方法：由過(guò)去教師督促變成自己主動(dòng)。這就需要在學(xué)習方法上有大的調整。做好預習工作，知道聽(tīng)課的重點(diǎn)，對老師講的開(kāi)頭、結尾、強調的部分，要使自己注意力高度集中，做好課堂筆記，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于質(zhì)疑等方面顯得尤為重要。

　　端正學(xué)習態(tài)度：要認識到學(xué)習的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習;要知道自己學(xué)習環(huán)境來(lái)之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習態(tài)度來(lái)自于強烈的自我認同。只有認同我對學(xué)習是需要的，我學(xué)習好是有意義的，才能對學(xué)習形成一個(gè)穩定的良好的態(tài)度。其實(shí)，良好的學(xué)習態(tài)度是學(xué)習成功不可缺少的靈丹妙藥。