春節期間，有很多人因為必要的一些春節聚會(huì )感到頭痛。大小同學(xué)朋友一相聚，總免不了天南地北神侃一番，其中往往充斥著(zhù)有意無(wú)意的攀比之氣，常常搞得我們尷尬又無(wú)奈。這不，春節剛過(guò)，就有網(wǎng)友抱怨道：這哪是春節啊，簡(jiǎn)直就是“春劫”嘛！

　　攀比到底是什么？

　　攀比

　　指個(gè)體發(fā)現自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)，產(chǎn)生負面情緒的心理過(guò)程。通常產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體與被選作為參照的個(gè)體之間往往具有極大的相似性，導致自身被尊重的需要過(guò)分夸大，虛榮動(dòng)機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

　　攀比心理分為正性攀比和負性攀比，正性攀比是指進(jìn)行正面積極的比較，是在理性意識驅使下的正當競爭，也是個(gè)體間良性的競爭，個(gè)體還會(huì )因此產(chǎn)生克服困難的動(dòng)力。

　　如何才能克服因攀比而產(chǎn)生的消極心理呢？

　　第一，改變認知。

　　正確解讀親友的談話(huà)內容，如果自己在意亦可以直抒己見(jiàn)：等自己各方面有了進(jìn)展的時(shí)候一定會(huì )和他們分享，目前一切仍在努力中。這樣就很容易得到大家的理解了。

　　第二，進(jìn)行積極的自我暗示。

　　積極暗示是指通過(guò)對自己達成了預期的目標而進(jìn)行積極肯定，來(lái)實(shí)現頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我積極暗示是一種非常有力量的心理調節技巧，可以在短時(shí)間里改變一個(gè)人的生活態(tài)度和心理預期，增加他的心理承受能力。

　　第三，多進(jìn)行縱向比較，少進(jìn)行橫向比較。

　　橫向比較就是拿自己和他人比，而縱向比較則是拿自己的今天和昨天比。進(jìn)步不分大小，每一點(diǎn)進(jìn)步都和自己的努力息息相關(guān)，所以在這一點(diǎn)上面可以進(jìn)行自我肯定。

　　第四，可以將攀比對象作為學(xué)習的目標。

　　可以設立目標，做個(gè)一年或者兩年的大計劃，再從大的計劃里拆分出每個(gè)月的小目標，一點(diǎn)點(diǎn)去實(shí)現，而當專(zhuān)注于每一個(gè)唾手可得的小目標時(shí)，就無(wú)暇去顧及其他，大計劃也會(huì )在一個(gè)個(gè)小目標的累計中日漸清晰起來(lái)。

　　春節聚會(huì )在所難免，你是否因為害怕跟別人提及自己的現狀而逃避聚會(huì )？又或者因自身某一方面的優(yōu)勢而夸張地炫耀了？正所謂尺有所短寸有所長(cháng)，每個(gè)人身上都具備優(yōu)勢和亮點(diǎn)，我們既要接納自己的不足，也要客觀(guān)看待別人的長(cháng)處。

　　雖然春節已過(guò)，但是你的表現也需要你的反思：如果說(shuō)攀比避免不了，那就請多做積極正向的攀比，以聚會(huì )當中你最為仰慕的優(yōu)秀者為你來(lái)年奮斗的目標，這樣新的一年你一定會(huì )非常充實(shí)而忙碌，收獲也一定比以往更多。