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心理壓力消除法

2017-03-27 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個人的力量是有限的,當(dāng)你遇到力所不能及的事情,你最好能請別人幫忙,與其花幾個小時的無謂勞動,不如找朋友聊聊,尋求事情解決的辦法。

  1、換位思考。當(dāng)個體在認識、思考和評價客觀事物時,要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看,可能會引起消積的情緒體驗,產(chǎn)生心理壓力,這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個角度,就會看到另一番情景,心理壓力可能迎刃而解。

  2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受,或把你的感受寫成信,然后扔到一邊,給自己留有一定的“憂慮”的時間,隨后再去解決。

  3、接受幫助。一個人的力量是有限的,當(dāng)你遇到力所不能及的事情,你最好能請別人幫忙,與其花幾個小時的無謂勞動,不如找朋友聊聊,尋求事情解決的辦法。

  4、降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對生活的過份完美追求,會使一個人的心理負擔(dān)加重,這些人應(yīng)學(xué)會放松。

  5、不要同時做幾件事。與其同時做幾件事,不如做好一件事。

  6、積極從事體育鍛煉,參加體育鍛煉可以放松自己的身心,緩解緊張情緒。

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