早晨空腹喝水，是對還錯呢？

2017-03-26 來(lái)源：神經(jīng)醫學(xué)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：水對氣血的運行確實(shí)很重要，但適量、適時(shí)地飲用不會(huì )影響氣血運行。至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì )克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的。

　　不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們開(kāi)始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，話(huà)說(shuō)能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用。

　　1、中醫專(zhuān)家講解

　　水對氣血的運行確實(shí)很重要，但適量、適時(shí)地飲用不會(huì )影響氣血運行。至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì )克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的，這是因為早上是陽(yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì )產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對健康不利。

　　但是說(shuō)連溫開(kāi)水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開(kāi)水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應該喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30~35度，一般喝著(zhù)不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。

　　2、清晨喝水有什么好?

　　1.能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

　　2.水進(jìn)去約數十秒，會(huì )到達全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效；

　　3.人在睡眠中也會(huì )排汗，清晨喝水可適時(shí)補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿(mǎn)水分，肌膚看起來(lái)飽滿(mǎn)有彈性；

　　4.可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　3、清晨第一杯水該喝多少？

　　白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是最沒(méi)有“負擔”的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　對大多數人來(lái)說(shuō)，早晨喝150~200毫升的水是一個(gè)比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會(huì )加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。這里需要提醒的是，高血壓人士應特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時(shí)如果喝水過(guò)量，反而會(huì )增加血容量，使血壓變得更高。

　　4、喝水時(shí)機：刷牙后早飯前

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。