很多人都有拖延的習慣。但是，大多數人拖到不能再拖的時(shí)候，也就是到了最后一刻，都能把事情做完，而且做得還不錯，所以沒(méi)有大礙。只有極少數人一拖再拖，最后一事無(wú)成，這種情況叫“強迫性緩慢”，俗稱(chēng)“拖延癥”。

　　拖延癥病人是很苦惱的，因為他本意是不想拖延的，他一直在跟拖延癥作斗爭。但是，他越想消除拖延，拖延越嚴重，最后不得不求助于心理醫生。

　　不難看出，拖延癥病人有兩個(gè)面具，其中之一就是拖延癥面具，其特點(diǎn)是做任何事都拖延，越是重要的事越拖延。另一個(gè)是反拖延癥面具，覺(jué)得拖延不好，不允許自己拖延，自我要求很高，非常有計劃。大多數情況下都是拖延癥面具占上風(fēng)。當病人來(lái)求醫時(shí)，反拖延癥面具變成了求助者面具，拖延癥面具變成了當事人面具。求助者（反拖延癥面具）認為當事人（拖延癥面具）有問(wèn)題，所以帶它來(lái)看病，目的是借助于醫生的力量消除它。

　　醫生很自然地就會(huì )站在求助者一邊，一起對付當事人。一開(kāi)始通常是行為分析，當事人在什么情況下會(huì )拖延？拖延的程度如何？對日常生活有什么影響？結果發(fā)現，許多當事人拖延得并沒(méi)那么嚴重，對生活沒(méi)有多少影響，只是稍微拖延一點(diǎn)，根本無(wú)傷大雅。于是，醫生就會(huì )告誡求助者，不要那么苛刻，有些事情拖延一下也無(wú)妨，很多人都有拖延的毛病，拖延是人類(lèi)的通病。

　　求助者可能會(huì )說(shuō)，雖然現在不算嚴重，對生活影響不大，可是，如果任其發(fā)展下去，越來(lái)越嚴重，什么事情也做不好，那怎么辦？醫生可能會(huì )說(shuō)，不要把后果想象得那么嚴重，你所擔心的事情不一定真的會(huì )發(fā)生。求助者往往會(huì )說(shuō)，他所擔心的事情不一定真的不會(huì )發(fā)生，萬(wàn)一發(fā)生，后果非常嚴重。

　　將來(lái)的事情誰(shuí)也無(wú)法預料，但過(guò)去的事情可以借鑒。拖延是怎么發(fā)生的？什么情況會(huì )加重拖延？

　　大多數拖延癥病人都知道，越是重要的事情越拖延。不重要的事情拖延，重要的事情不拖延，那就不是拖延癥了。越是重要的事情越拖延，說(shuō)明當事人很叛逆。

　　人生有兩個(gè)主要的叛逆期，一是2歲，二是青春期。一般認為，叛逆是依賴(lài)（順從）和獨立的過(guò)渡。剛出生的孩子沒(méi)有獨立生存的能力，生活上完全依賴(lài)父母。一歲以后，會(huì )走路、會(huì )說(shuō)話(huà)、想獨立了，就會(huì )逆反。如果成功了，他就獨立了，客體關(guān)系理論移之為“分離-個(gè)體化”。3歲孩子的獨立并不是真正的獨立，18歲以后才真正獨立。因此，18歲之前，即青春期，會(huì )出現強烈的逆反。

　　當事人面具很叛逆，說(shuō)明它卡在青春期了。當然，也有可能卡在2歲（肛門(mén)期）。

　　針對青春期的叛逆，應該怎么辦呢？求助者可能會(huì )說(shuō)，嚴厲打壓，平定叛亂。大多數求助者都是這樣做的。但是，效果不好。那就改變一下策略吧。停止打壓，“放任自流”，當事人折騰夠了，自然就會(huì )順?lè )?/p>

　　求助者最擔心的是，這樣一來(lái)什么事情也做不了。那就折衷一下，制定一個(gè)時(shí)間表，在規定的時(shí)間里允許拖延，其它時(shí)間不許拖延。如果求助者同意了，就給當事人一個(gè)“放縱”的機會(huì )。

　　面具是有能量的，能量釋放掉了，就不會(huì )瞎折騰了。

　　其實(shí)，每個(gè)人都有拖延癥面具。只要善待它，允許它在不重要的時(shí)刻出來(lái)，它就會(huì )乖乖聽(tīng)話(huà)。拖延癥是拖延癥面具起來(lái)造反的結果。為什么起來(lái)造反？因為壓抑太久。為什么壓抑太久？因為反拖延癥面具太嚴厲，把拖延癥面具管得太緊，沒(méi)給它喘氣的機會(huì )。

　　拖延癥面具就是內在的小孩，反拖延癥面具則是內在的大人。小孩有自己的需求，如果滿(mǎn)足了，它就安靜了，不然就會(huì )搗亂。所謂叛逆，不一定真的是叛逆，只是不按求助者的要求去做而已。這就是說(shuō)，當事人有一種需求，但求助者不讓它滿(mǎn)足，命令它去做別的事，結果當事人聽(tīng)從了自己。求助者為什么不順從一下當事人？到底是誰(shuí)逆反？

　　每個(gè)人的內心都有一個(gè)小孩，如果忽視了小孩的需求，心理就會(huì )出問(wèn)題。工作狂容易過(guò)勞死，就是這個(gè)原因。

　　拖延癥病人的反拖延癥面具為什么那么強烈？因為它有很強的不安全感和危機感，它擔心如果不趕緊做點(diǎn)事情，或者積累一些東西，明天可能會(huì )沒(méi)飯吃，沒(méi)衣服穿，沒(méi)房子住。所以，它不能容忍拖延，竭力追求效率。

　　反拖延癥面具為什么有那么強的不安全感和危機感？這可能跟童年經(jīng)歷和原生家庭有關(guān)。人類(lèi)天生具有不安全感，存在主義精神分析大師萊恩稱(chēng)之為“存在性不安”，相當于霍妮的“基本焦慮”，包括死亡焦慮、分離焦慮和“湮沒(méi)焦慮”。死亡焦慮一直存在，分離焦慮在1周歲以前最明顯，“湮沒(méi)焦慮”在2歲時(shí)（即分離-個(gè)體化階段）最明顯。嬰兒如果有一個(gè)“足夠好的媽媽”，存在性不安就能解除，否則會(huì )延續到成年。

　　反拖延癥面具就是內在的父母，它是父母的內化。父母看問(wèn)題比孩子全面，知道得多，操心就多，容易焦慮。還有一些拖延癥病人是因為確實(shí)面臨著(zhù)巨大的生存壓力，必須提高效率，快速成功，不能拖延。

　　有A就有-A。反拖延癥面具越強，拖延癥面具也越強。對付拖延面具，壓制是不行的，越壓能量越強。最好的辦法就是釋放，釋放了，能量就弱了。允許拖延癥面具釋放能量，意味著(zhù)反拖延癥面具已經(jīng)有所節制，不那么嚴厲了。A（反拖延癥面具）小了，-A（拖延癥面具）也小了，效率反而提高了。

　　其實(shí)，拖延癥并不是什么也不做，只是不按求助者的要求去做而已，實(shí)際上“無(wú)意中”做了很多事，根本不是求助者所擔心的那樣一事無(wú)成。

　　文武之道，一張一弛。勞逸要結合。要尊老（父母面具）愛(ài)幼（小孩面具）。